Den här veckan hade jag en kort vecka på jobbet, bara ett kvällspass på onsdagen och 7-14 igår. Skönt! Oftast när jag har dessa veckor så jobbar jag extra minst två dagar, men nu fram tills skolan drar igång för barnen igen så har jag sagt att jag inte ska jobba några extra pass. Skönt för barnen att få förlänga sommaren så gott det går! 

 

Igår hade jag dessutom PT-tid. Jag älskar dessa pass! Då vet jag garanterat att kroppen får göra det den kan enda tills bristningsgränsen! Och jag kan ju avslöja att vi verkligen kommit in på den typ av träning som får det att pirra lite extra för mig! Mycket klassiska basövningar och det är så skönt när man kan sätta tekniken!

 

Vi värmde upp med lite marklyft, en övning som får mitt hjärta att hoppa några extra slag. Kärlek.

Sedan var det dags för att öva sig på lite chins och pull-ups. Härligt att känna att man lever! Jag har nu dessutom fått helt förbud mot att göra armhävningar på knä eftersom jag klarade så pass många på tå 🙈🙈💪💪

 

I slutet slängde vi inte lite övningar så att hela överkroppen fick känna på att den levde! Bland annat drop-set på bicepscurl. Haha, det var lite kul faktiskt. 

 

Jag älskar verkligen den här vägen vi tagit med träningen och är så tacksam att jag tagit PTn som jag egentligen suktat efter i så många år. Massor med kärlek till henne 💜

 

Hallo!

Här om dagen hade jag riktig tur när jag var på gymmet! När jag tränat klart och skulle åka hem så såg jag att dom hade superrea på kompressionsstrumpor! Jag önskar att jag alltid kunde ha det när jag tränar, men de flesta jag har är långa (haft dom när jag sprang) men nu så! Sex par rikare blev jag. Haffade åt mig alla som fanns kvar i min storlek.

 

På jobbet är jag supernoga och har faktiskt aldrig jobbat ett pass utan stödstrumpor! Spelar ingen roll hur varmt det är!

 

Nu känns det super att ha alltid kunna ha kompressionsstrumpor vid träning också! Och varför jag tycker att det är så viktigt? De ökar ju blodcirkulationen i benen och motverkar alltså svullna och värkande ben. De ger även bättre närings- och syreutbyte i musklerna som påskyndar återhämtningen och motverkar träningsvärk.

 

Hallo från hamsterhjulet!

 

Förra måndagen började jag jobba igen efter sex veckors semester. Och det var en tuff första vecka på jobbet, dessutom en femdagars vecka med fyra dagpass. Behöver jag säga att tröttheten hann ikapp ganska rejält? 

Jag har ju dock tur som är så envis som jag är! De flesta mornar ringde klockan 04.45 för att hinna med en timmes pw innan jobbet klockan 7. Efter jobbet har jag plikttroget även skött träningen. Jag vet ju att jag mår så sjukt mycket bättre om jag sköter både kost och träning, så ganska dumt att missköta sig va?

 

Idag var det pw på morgonen i vanlig ordning och efter jobbet fick det bli en timme cardio. Behöver jag ens säga att det är ganska skönt att slappa i soffan nu?

 

Den här veckan har jag helgvecka, alltså hoppar jag på klockan 12 på fredagen och jobbar sedan 7-19.45 både lördag och söndag. Men men, bara måndag idag och en nästan en hel veckas jobb innan det. Haha!

 

Njuter ni fortfarande av semestern? Jag tycker faktiskt det är helt ok att vara tillbaka, fast nu vill jag bara ha höst så att allting blir mer ordning och reda. 

 

Idag har jag varit med om något stort. Något fantastiskt som jag aldrig ens vågat drömma om. När jag klev upp på vågen idag så fick jag för första gången någonsin se en sexa som första siffra. För någon som vägt minst 150 kilo är det helt sjukt! 

Detta betyder nu att jag knäckt -80 kilo. Kan ni förstå? MINUS 80 KILO!

 

Oj, bara sådär dog uppdateringen lite här. Utan anledning egentligen, enda skillnaden är väl att vi tagit oss hem från landet eftersom vi såg att vädret inte skulle vara på våran sida den kommande tiden. Så nu spenderar vi sista tiden av semestern på hemmaplan med några mindre aktiviteter. 

 

Vilket kärt återseende det var att få komma tillbaka till gymmet, till den riktiga världen med vikter och stänger.

Kört några härliga pass och längtar redan till nästa! 

 

Idag kände jag mig stark som en oxe och ökade vikter i flera övningar! Sjukt härlig känsla! Efter passet började mina armar skaka något otroligt och det såg lite roligt ut när jag satt vid köksbordet och försökte få i mig maten. 

 

Resten av dagen spenderades som tur är på hemmaplan, Mini har bästisen över så plötsligt har vi en extra femåring. Än så länge roar dom sig själva bra i hennes rum.

 

Idag var det dags för ett rejält styrkepass här ute på landet! Har faktiskt träningsvärk i triceps, rumpa och lite i ryggen sen styrkepasset i fredags. Härlig känsla! 

 

Man måste komma ihåg att det är man själv som formar sin framtid och för att nå sina mål måste man kämpa och slita. Jag har bestämt mig för att ta en timmes PW varje dag när vi är ute på landet, alla dagar hittills har den hamnat innan frukost. Precis som jag föredrar! 

 

Och i brist på gym här ute får jag använda fantasin och hittills har jag fått till väldigt bra pass. Dagens pass blev följande:

 

-Knäböj med hantlar 10X4.

-Utfall mot sidan 20X4 per ben (mot ett trappsteg).

-Upp på bänk (trästock) med ett ben och samtidigt bicepscurl med vikt 10X4 per ben.

-Chins (med tåstöd) 10X4.

-Dips 10X4.

-Rodd med gummiband 10X4.

-Bicepscurl med gummiband 10X4.

-Diagonalen 20X4 per sida.

-Sidoplankan.

-Plankan.

 

💞

 

 

 

Förmiddagen alltså. Det var av någon anledning inte så bra psykmässigt vad gäller kosten. Morgon PWn gick an som vanligt men sen på förmiddagen fick jag sånt sjukt sötsug. Ville egentligen bara kasta allt som har med kostupplägg att göra rakt in i väggen och gotta i mig massa onödigheter bara för att. Det är viktigt att lära sig det där. Varför vill man vissa saker? Vill man ha chips på fredagskvällen bara för att det ska vara fredagsmys eller vill man verkligen, verkligen ha det för att man verkligen vill?

 

Tack och lov pratade jag av mig med en av de enda människorna som verkligen förstår det här. Hon känner mig utan och innan och kan så ofta printa in i mitt huvud vad det egentligen är jag vill.

Jag tror nämligen att många andra skulle säga "Äsch, var inte så hård mot dig själv. Det är sommar och semester så strunta i upplägget nu". Men som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska semestern handla om att må bra och göra det jag vet att min kropp mår bäst av. Och jag VET egentligen att jag absolut inte mår bäst av att trycka i mig alla de godsaker som flimrat förbi på näthinnan. 

Så ja, jag är tacksam att jag har någon att vända mig till när det krisar och som säger precis de orden jag behöver. 

 

Imorgon får det bli lite av veckans fridag och då kommer nog en glass att slinka ner i allafall. Och kanske någon annan middag än kyckling.

För att jag ska nå mina mål måste jag självklart sköta kosten efter hur målen ser ut. Men som min bollplank sa "En glass och en fri måltid sabbar ingenting". 

 

Hallo!

Känns väl härligt att temperaturen är på väg mot rätt håll nu äntligen? Igår tog jag och familjen vårt pick och pack och drog till landet på obestämd tid. En överfull bil med mammans packning som såg ut som att vi skulle flytta (självklart familjens packning också), två katter och så man och barn. Tur att det inte tar mer än lite mer än 1,5 timme att köra.

 

För mig handlar semestern om att må bra, göra det man mår bäst av och njuta av all tid. Det som får mig att må lite extra bra i mitt liv är träningen, därför är det en självklarhet för mig att träningen ska tillhöra livet här på landet också. Utan ett riktigt gym får man göra det bästa av situationen. Jag har med mig lite vikter, gummiband av olika slag och hopprep. Sedan har jag ju hela naturen att ta del av! Bara fantasin som sätter gränser! 

 

Idag har jag hunnit med en PW innan frukost och sedan det första flåsiga passet. Superkul!

 

Det har varit en grym vecka träningsmässigt! Haft två PT-pass, gått PW de flesta mornar innan frukost och kört flera grymma pass själv på gymmet! Jag älskar att känna den underbara kicken av när jag själv kan leverera så sjukt bra! 

 

Fick ju som sagt en sjuk träningsvärk efter PT-passet i torsdags och det höll i sig ännu mer idag. Så många grymma pass den här veckan! Belönade min kropp idag med en timme rejäl muskelsmörj, låter kanske lite lyxigt och enkelt. Men alla ni som provat på HotMojo vet vad jag snackar om! Idag var det 38 grader i salen. Så ja, en timme rejäl och brutal muskelsmörj i rejäl hetta.

 

Jag tror att det är svårt att förstå hur tunga och krävande dessa pass är innan man själv har provat på. En liter svett fattigare lämnade jag i alla fall salen med ett stort leende på läpparna. Härligt att chocka kroppen med lite annat än bara tunga vikter! 

Resten av lördagen spenderades hos svärmor där vi blev bjudna på middag. 

 

Nu börjar det närma sig läggdags innan klockan ringer imorgon för veckans sista PW och sedan vilodag från gymmet. Istället blir det ett rejält pass på Grönan där hela dagen ska spenderas med familjen! 

 

Linnet blev genomskinligt av all svett. Läckert!

Igår hade jag en PT-tid. Snacka om att jag kände mig extra flåsig och lite utmattad! Tror det har att göra med att jag hade den tuffaste dagen på den så fint kallade 'tjejveckan', men jag kämpade mig igenom hela passet som jag tror gick ut på att förgöra mig så gott det bara gick med en Dynamaxboll för att sedan ta ut sista droppen ur både triceps och biceps. Behöver jag säga att hon lyckades? 

 

Idag känns det att det var PT igår, precis som det ska! Känns härligt att för en gångs skull ha träningsvärk i armarna också! 

 

Jag kom lite smått överens med PTn om att sluta äta för att gå ner i vikt och istället äta för att bygga muskler. Visst har jag kilon att gå ner fortfarande, men med tanke på hur hårt jag kör på med träningen så kommer inte detta vara något problem. Jag kan ju inte längre gå ner lika fort som jag gjort, man måste ju tänka på kroppen lite också och vara snäll mot den! Så mer kalorier från idag, självklart kalorier från bra mat. Ser helt enkelt till att bara öka intaget av den maten jag redan äter. Här kommer jag muskler! 

Hallo!

- Uppvärmning fem minuter crosstrainer.

- 2 minuter rodd, 1 minut vila X 4

- 1 minut cykel, 1 minut vila X 4

- 1 minut skidmaskin, 1 minut vila X 4

- 1 minut upphopp, 1 minut vila X 4

- 1 minut burpees, 1 minut vila X 4

- 1 minut repmaskin, 1 minut vila X 4

- 15 stycken (magövningen där man "hänger" på underarmarna och tar upp knäna) X 4

 

Hallo!

Min oaktiva sida har inte bara visat sig här, ni som följer mig på Instagram vet att jag inte alls är lika aktiv där heller. Men det är ju typiskt sånna saker som man kan vara en periodare med, right?

 

Det där med knät var ingen större fara alls faktiskt, skönt! Kan känna av en liten trötthet ytterst sällan men ingenting som påverkar mig så länge jag lyssnar på kroppen och stoppar vid övningar eller för tunga vikter om det inte känns ok. Allting handlar ju alltid om att gå försiktigt fram för att förhindra skador.

 

Igår tog jag ett beslut också. Förra året var löpningen mitt allt, men efter att jag började springa efter min skada igen så har jag inte hittat tillbaka till samma kärlek och känsla igen. Det har mest varit att jag tvingat mig ut på mina löprundor två gånger i veckan medans jag längtar ihjäl mig till gymmet. Varför då fortsätta med det som inte känns helt rätt och skjuta undan det hjärtat brinner för? Nu blir det ingen press på löpningen längre. Nu är det jag och styrkan med alternativa konditionspass. Känslan när det känns som att en sten lättat från axlarna får beslutet att kännas extra mycket rätt.

 

Jag älskar när jag får till söndagsträningen som idag. Inte alla söndagar då det funkar på grund av att jag eller mannen jobbar (jobbar han kväll så funkar det). 

Jag börjar morgonen med intervaller på bandet, idag blev det en halvtimme inklusive uppvärmning. 

Sen avslutar jag med 45 minuter Organic Bodywork, härligt för kroppen! Varmt och skönt, och samtidigt få sträcka ut hela den stela kroppen. Kan lova att jag är härligt svettig efter!

 

Hur springer ni era intervaller? Jag föredrar faktiskt att springa mina intervaller på bandet, har för mig att det då inte går lika lätt att fuska när man börjar bli trött. Man har ju en viss hastighet som man måste hålla, springer du fritt så blir det lättare att sakta in när det börjar bli riktigt jobbigt.

 

Jag brukar börja med 0% i lutning för att sedan öka till 0,5% och sedan vidare till 1%. Hastigheten börjar jag runt 11,4 och ökar upp till 12.

Jag värmer upp 5-10 minuter och sedan jobbar jag i en minut och sedan "vilar" en minut med att gå på bandet i ca 6,2 i hastighet. Och så håller jag på i 20-25 minuter.

 

Hallo på er i det härliga vädret! 

 

Sitter ute på framsidan med en kaffekopp som kommit till sitt slut. Idag är min enda lediga dag från jobbet, jag började dagen med ett pass på gymmet och mellanlandar hemma en sväng innan jag ska iväg och luncha. Sen är det telefonmöte med BUP innan båda barnen ska tas till logopeden, full rulle som ni ser.

 

I och med skador (som för övrigt känns ok) och att jag kör 5:2 sedan en tid tillbaka så har jag försökt hitta ett träningsupplägg som passar mig, vill ju även försöka få in mer löpning än vad det varit på sista tiden. När jag nu kör styrka på gymmet så har jag två helkroppspass som jag kör efter, övningarna är noga utvalda för att passa mig som vill springa en del och självklart även anpassat efter min kropps svagaste punkter. Det är härligt det där, på gymmet känner jag mig stark som en oxe och i löpspåret känner jag mig fri som en fågel. 

 

Så otroligt skönt pass jag hade idag! Började med 33 minuter intervaller på löpbandet, det blev verkligen svettigt!

Drypande svettig och genomblöt var det dags för det jag verkligen saknat med Sats, nämligen Organic Bodywork. 45 minuter av värme, jag kände verkligen hur min kropp njöt! Förra året när Sats började (allafall den Sats jag tränade på) gick jag på passet några gånger. Vilken skillnad det var nu! Det har ju hänt en del med min kropp, tappat många kilon och byggt på många nya muskler. Är faktiskt stolt och imponerad över mig själv över hur bra det gick på övningarna, trodde jag skulle vara mer som ett knakande kylskåp. Flera gånger under passet sa jag till mig själv 'Fan vad grym du är, det här går verkligen strålande!'. Vilken känsla att känna så!

 

Efter passet lämnade jag gymmet svävandes på rosa moln och ett stort leende på läpparna. 

 

Resten av söndagen spenderades med en storstädning på hemmaplan. Imorgon ska jag börja jobba igen efter att ha varit hemma i fyra veckor, gäller att förbereda sig mentalt! 

 

Skadan känns sjukt mycket bättre. Jag bygger sakta men säkert upp styrkan i vänster arm igen, jag tror att det här gymbytet verkligen kommer göra susen för min läkning! 

 

Nu blir det en härlig grillad middag!

Igår, från någonstans fick jag en enorm längtan efter Sats. Jag tränade ju på Sats i några år innan jag förra sommaren bytte till ett då nyöppnat gym. Det var bättre tider, billigare, bättre barnpassningstider och ja nytt och fräscht. 

 

Det kändes då i hjärtat att säga upp Sats efter att ha haft båda i några månader (inte ekonomiskt hållbart så länge med båda) men hade bindningstid på ett år på det nya. Nu har debindningstiden gått ut och jag kände bara att jag måste besöka Sats.

 

Sagt och gjort. När jag kom in där kändes det som att jag var hemma igen, det är här hjärtat har sitt hem.

Jag är mer än nöjd med det gymmet jag tränat på, men i och med min skada så känner jag mig på något vis säkrare och tryggare på Sats, dessutom finns det några klasser som jag saknat! Längtar till första gången jag får till ett HotMojo pass!

 

Välkommen in i mitt liv igen älskade Sats.

Idag var det på dagen två veckor sedan jag var på gymmet. Efter det har det bara varit cardio på hemmaplan, så sjukt tråkigt! 

 

Alla de andra gånger som jag haft diskbråck så har jag alltid mötts av kommentarer som "Men snälla, ska inte du ligga hemma och vila med ditt diskbråck istället för att träna?". Hur kan folk ha fått för sig att man vilar bort ett diskbråck? Det dummaste jag hört! 

Jag tycker att hjälpen vid diskbråck som man får är lite dålig, fast ja än så länge vet vi ju inte exakt vilken disk det handlar om heller. De andra gångerna som jag haft diskbråck (har haft sju diskbråck i ryggen i tre omgångar) så har jag lyssnat på läkare och sjukgymnast till en början och tagit det lugnt med träningen och bara promenerat. Jag har promenerat, promenerat och åter promenerat tills jag blivit tokig. Sen har jag fått nog och lagt upp egna rehabprogram och kört igång. Självklart har jag alltid lyssnat på kroppen och aldrig kört ett brutalt ryggpass med diskbråck. Nej, nej. Självklart anpassade övningar. Jag känner min kropp, jag lyssnar på den och skulle något kännas fel så skulle jag självklart stoppa.

 

Alla dessa gånger har jag inom två veckor blivit smärtfri och kunnat börja jobba igen. Så varför skulle det göra skillnad nu? Klart jag ska träna! Och ännu mer självklart så anpassar jag min träning! 

Diskbråck i nacken har jag aldrig haft förut, så det blir nytt. Satte ihop ett träningspass i helgen och fick idag äntligen återvända till min frizon, gymmet.

Hallo.

Känns som att jag väldigt ofta skriver att det är fullt upp och väldigt intensiva veckor. Men det är det. Fast kanske inte så konstigt när man jobbar mer än heltid, tränar sex pass i veckan och har två barn som ska överallt hela tiden. Men jag klagar inte.

 

Och varför det kanske inte blir så mycket sagt här är för att när jag faktiskt är hemma så ser jag till att varenda minut går till barnen och att dom får min fulla uppmärksamhet. Den här veckan är det en sån dära 60+ timmars arbetsvecka, så tar vara på varenda sekund jag kan hålla barnen i famnen.

 

Träningen flyter på och likaså kosten. Blir starkare på gymmet och snart är de första tre veckorna på detta träningsupplägg förbi och det blir dags för tyngre vikter med färre reps. Spännande! 

 

Tyvärr har jag haft oturen att få besök av stela axlar som ger spänningshuvudvärk med sig.

Igår fick jag massage av mannen min, satt med värmekudde och idag torterade jag sönder med rulle efter ett pass på gymmet. 

 

Nu tänkte jag passa på att åka in till jobbet lite tidigare för att sätta mig i den hemska massagestolen ett tag. 

 

Tuff vecka den här veckan! Femdagars vecka på jobbet, varannan dagpass och varannan kväll. Måndag och tisdag kände jag nästan som att jag var påväg att bli sjuk, halsen kändes tjock och kände mig febrig. På mornarna var det ingenting. I tisdags la jag mig med ont i ryggen och vaknar på onsdagen med nackspärr. Dessutom var vänster ben bortdomnat  (inte bra när det gäller ryggbesvär hos mig). Och så jobba och träna på det? Ni hajjar min känsla.? 

 

Men eftersom förkylningen inte bröt ut ordentligt så valde jag att träna på som vanligt och igår mådde jag skit på morgonen med toppen på kvällen. 

Idag är det bara nacken som är lite bråkig, kanske nån känning i ryggen. Träningen har tack och lov inte blivit lidande alls trots att veckan varit som den varit. Nu har jag precis kört axlar/mage på gymmet och ska snart bege mig till jobbet för ett kvällspass. 

 

Vet ni vad som får mig att fortsätta kämpa och slita som ett djur? Känslan jag vet som infinner sig i kroppen på fredag eftermiddag, efter jobb, träning och middag när jag får sätta mig i soffan. DEN känslan.