One casein - Double rich chocolate

KATEGORI: Fitnessguru | 2015-07-29 / 18:18:37
Har ju totalt glömt bort! Mitt i semestern och när vi var bortresta så fick jag lite godis från Fitnessguru. 
 
Någon som provat denna? 
 
Det här är ett otroligt krämigt protein och faktiskt av högsta kvalitet med långsamt upptag. Eftersom One Casein består av kaseinprotein så tar det längre tid att bryta ner om man jämför med andra proteinpulver (som vassleprotein och äggprotein). Eftersom upptaget sker så långsamt så hjälper One Casein till att bibehålla muskelmassa upp till åtta timmar och är därför perfekt att intas på kvällen inför nattens fasta eller om det går långt mellan måltiderna.
 
Dessutom innehåller den mer än 10 gram essentiella aminosyror (EAA) per portion och mer än fem gram grenade aminosyror (BCAA) per portion. 
 
Ljuvlig smak på denna! Nästan som att dricka chokladpudding 😄
 
 
 

Onepwo

KATEGORI: Fitnessguru | 2015-06-22 / 15:44:01
Hallo!
Hur har ni det där i den svenska sommaren? Jag håller på och njuter av min sex veckor långa semester :)
 
Ikväll är det dags för ett PT-pass så tänkte ladda upp lite extra med Fitnessgurus nya onepwo. Har ni provat den? Jag har den i smak av apple.
 
Den är helt kalorifri och ska ge intensiv och ihållande energi. Den ska även hjälpa till vid fokus och ge bättre styrka.

Det jag gillar med den är att den även ska ge minskad mjölksyra och förbättrad uthållighet. Tydligen ska den ge en kick på fettförbränningen också! 

Första gången fick jag en lite läskig stickande känsla som började runt munnen och spred sig lite längs kroppen. Haha, låter väl hemskt. Men nejdå, det påverkade inte träningen negativt och det kändes verkligen som att den spred sig i kroppen för att utgöra precis allt den lovat.

 

Chokladmuffins med OneBake

KATEGORI: Baka | 2015-01-28 / 18:34:55
Har ju bakat en del med OneBake från Fitnessguru, men idag blev jag sugen på att baka något "sött", har ju mest bakat bröd och sånt. Chokladfreak som jag är så fick det bli chokladmuffins.
 
Recept:
 
0,5 dl havremjöl 
1,5 skopa OneBake från Fitnessguru 
2 msk kakao
1 msk stevia
1 msk French Vanilla One Whey Isolate från Fitnessguru 
0,5 tsk bakpulver 
0,5 tsk bikarbonat 
En nypa salt 
4 msk osötad mandelmjölk 
2 msk keso
0,5 mosad banan
 
Börja med att sätta ugnen på 175 grader. Blanda ihop alla torra ingredienser i en bunke och mosa sedan bananen och blanda den med mandelmjölken och keson i en annan bunke. Rör sedan ihop allting och häll smeten i muffinsformar. För mig blev det sex muffins. Grädda sedan i mitten av ugnen i ca 14 minuter. 
 
Njut!

OneBake bröd

KATEGORI: Baka | 2015-01-25 / 21:31:00
Hallo!
Efter att jag bakade proteinrika frallor med OneBake  från Fitnessguru tidigare i veckan så blev jag helt frälst! Jag är ju en riktig mackoman (eller var det iaf då jag inte levde ett nyttigt liv). Tycker dock att det är svårt med att hitta bra glutenfria recept. OneBake har verkligen blivit min räddare!
 
 
Recept:
1 skopa OneBake från Fitnessguru 
2,5 dl havregryn 
2 tsk bakpulver 
1 tsk vaniljpulver
1,5 tsk kanel
1 mogen banan
3 äggvitor
0,25 dl solroskärnor
2 msk pumpafrön
Drygt 1 msk chiafrön som fått svälla i vatten ett tag 
 
Sätt ugnen på 175 grader. Rör ihop alla torra ingredienser. Mosa bananen och rör ner den tillsammans med äggvitorna.
Ta fram en plåt med bakplåtspapper och forma till fyra bullar. Degen är kladdig så ta hjälp av en stor sked och forma när de ligger på plåten.
Grädda i mitten av ugnen i ca 18 minuter. 
 
Ta ut och njut!

OneBake

KATEGORI: Baka | 2015-01-24 / 18:14:00
Ni ska veta hur glad jag blev när jag insåg hur mycket jag faktiskt kan baka med OneBake från Fitnessguru. Har alltid tyckt att det är sjukt tråkigt att baka glutenfritt, många recept innehåller olika glutenfria mjölblandningar som man köper färdiga i affären. Dessa har jag aldrig köpa. Men OneBake går verkligen att använda till massor!
 
OneBake är ett vassleprotein som är gjord så att den klarar höga temperaturer utan att brytas ner. OneBake är en bra källa till protein och kan användas i bakning, matlagning (använde den faktiskt när jag gjorde köttfärslimpa) och funkar även som en neutral bas i proteindrinkar.
 
Med OneBake kan du ersätta en del av (i vissa fall allt) mjölblandningen för att lätt öka proteinhalten i det du tillagar. Perfekt när man vill minska på kolhydraterna eller bara för att få lite hälsosammare alternativ. 
 
-Onebake har ett högt biologiskt proteinvärde och är värmetåligt upp till 200 grader. Perfekt vid bakning och matlagning! 

 

 Bilden är från Fitnessguru.com

Hemmagjorda proteinbars

KATEGORI: Baka | 2015-01-22 / 17:51:29
Jag tycker det är super att ha proteinbars hemma. Vissa gånger när jag blir sugen på choklad kan det verkligen lätta att åtminstone få sätta tänderna i en chokladig proteinbar istället. 
 
Jag köper en del men nu kände jag för att göra egna, var ett tag sedan jag gjorde det sist. 
 
 
Recept:
 
4 dl havregryn 
1 skopa One Recovery Double Chocolate från Fitnessguru 
0,5 dl hackad sötmandel
2 msk kokosmjöl 
0,5 dl osötad äppelmos 
1 msk honung 
0,5 dl jordnötssmör med chokladsmak 
0,7 dl osötad mandelmjölk 
 
Rör först ihop alla torra ingredienser för sig och sedan resten av ingredienserna i en annan bunke innan du rör ihop allting till en smet. 
Klä en form 15x20 cm i plastfolie och ha en dubbelt så stor bit (så du sen kan vika över). Fördela smeten i formen och ta plast runt hela. Stoppa in i kylskåpet i minst två timmar innan du skär i åtta bitar. Linda sedan in varje bit i folie så kan du förvara i kylskåp i lite över en vecka och säkert någon månad i frysen.

Proteinugnspannkaka

KATEGORI: Celiaki | 2015-01-21 / 13:00:09
Dagens lunch:
 
Recept:
1 dl havremjöl (smula havregryn till mjöl)
1/2 dl Onebake från Fitnessguru 
2 msk OneWhey Isolate French Vanilla
Lite  salt
1 äggvita
1,5 msk OneEgg Blueberry Cheesecake från Fitnessguru 
1 dl osötad mandelmjölk
1 dl keso
 

Sätt ugnen på 225°C grader. Rör sedan ihop alla torra ingredienser. Tillsätt övriga ingredienser.

Smält ner lite kokosolja från Fitnessguru i en ugnssäker form. Häll i smeten och grädda i mitten av ugnen i ca 20 minuter. 

 

Jag toppade min pannkaka med blåbär och pyttelite keso och hällde på lite kalorifri chokladsås från Waldenfarms. 

 

Självklart glutenfritt som alla mina andra recept!

Laxcrepes

KATEGORI: Celiaki | 2015-01-20 / 19:00:00
Just nu kryllar det av massa recept här i bloggen, men älskar man att äta så gör man! Och vill man vara helt säker på vad allting innehåller för att slippa få ont i magen så får man baka själv! 
 
Igår till frukost hade jag förberett kvällen innan:
Laxcrepes
 
Jag har tagit inspiration från Fitnessgurus recept på deras sida. Men modifierat den lite:
 
Recept:
2 skopor Onebake från Fitnessguru 
4 st äggvitor
1 msk fiberhusk
1 msk skalade sesamfrön 
2 dl vatten
1/4 tsk salt
¼ tsk timjan
½ tsk oregano
 
Blanda alla torra ingredienser och tillsätt sedan äggvitorna och vattnet. Rör till en jämn smet. Hetta upp en stekpanna med lite kokosolja från Fitnessguru  och stek på båda sidor tills du får en fin färg. Tänk på att försöka göra väldigt tunna!
 
Fyllningen gjorde jag på kvarg, kallrökt lax, persilja och lite andra kryddor som jag blandade ihop.
Lägg smeten på och rulla ihop.
 
Självklart glutenfritt! 

Onebake proteinfrallor

KATEGORI: Baka | 2015-01-19 / 18:57:00
Bakat supergoda proteinfrallor med hjälp av Onebake från Fitnessguru 
 
Fulla med protein och andra nyttigheter! 
 
Recept:
2 dl havremjöl (mixa havregryn till ett mjöl)
0,5 dl havregryn 
2,5 dl kvarg
1 dl Onebake från Fitnessguru 
1 msk chiafrön
1,5 tsk bakpulver 
1 krm bikarbonat 
En nypa salt
Pumpafrön att toppa med
 
Sätt ugnen på 180 grader. Rör ihop alla ingredienser till en smet och rör till fyra bollar och platta till lite (de blir ganska kladdiga). Lägg upp på bakplåtspapper och grädda i mitten av ugnen i ca 18-20 minuter. 
 
Ta ut och njut!
 
Glutenfritt, sockerfritt och laktosfritt. Perfekt!

Tävling om smakprover från Fitnessguru

KATEGORI: Fitnessguru | 2015-01-18 / 19:07:08
 
Leta upp mig på Instagram. Följ mig @laurais88 och @fitnessguru 
Dela bilden och motivera under bilden på min sida vad du ska tänka mer på nu under det nya året.
 
Bästa motivering får goda smakprover!

OnePancake

KATEGORI: Celiaki | 2015-01-17 / 18:44:36
När en bild säger mer än tusen ord 
Här har ni dagens smaskiga lunch!
 
Absolut den bästa pannkaksmixen som jag har provat! 
 
Den är självklart superenkel att göra också.
 
Man tar bara en skopa (i mitt fall en påse) OnePancake från Fitnessguru och blandar med 1 dl vätska (jag blandade med osötad mandelmjölk) men funkar lika bra med vatten eller mjölk.
 
Mixen är dessutom även glutenfri. Kan det bli bättre? 
 
Variera din topping som du vill. Kanske lite jordnötssmör , mandelsmör eller blanda lite kvarg med din favoritsmak på whey protein , casein eller isolate. Allting hittar du på Fitnessguru.com!

One egg Smoothie

KATEGORI: Fitnessguru | 2014-12-30 / 17:02:42
Sugen på en riktig proteinbomb smoothie? Då tycker jag att ni ska prova att göra smoothien med One egg från Fitnessguru!
Med tanke på att en skopa innehåller sju äggvitor så förstår ni? Blanda med lite vatten och tillsätt ca 2,5 dl kvarg eller kokosmjölk och massa bär. Mixa sedan!
 
One egg gör dessutom smoothien extra fluffig. Kan det bli bättre?
 
 
 

One egg - Äggvitebaserat protein

KATEGORI: Fitnessguru | 2014-12-22 / 19:41:00
 
Denna äggvitebaserade protein passar perfekt för dig som tål laktos, gluten, mjölkprodukter eller om man bara vill variera ditt proteinintag. En burk av One Egg motsvarar detsamma som 233 äggvitor och av en portion får du i dig detsamma som sju äggvitor. Ägg är ju även känt för sitt höga innehåll av både essentiella och grenade aminosyror.
 
Det kan se lite konstigt ut, men faktiskt så innehåller de olika smakerna äkta bitar av blåbär, jordgubbar och kakao (beroende på smak förstås). Jag undrade först vad för konstigt det var i min shake, men efter att ha läst på förstod jag att det är bitar av blåbär.
 
Förutom att One Egg är natruligt gluten- mjölk och laktosfri så är den även fett- och kolesterolfri.
 
Glöm dock inte bort att det är viktigt med en varierad och balanderas kost och en hälsosam livsstil! Jag själv använder proteinpulver efter träning och vissa gånger som ett enkelt mellanmål. Tycker även om att blanda i lite pulver i gröten eller smoothien för en härlig smak!

Ni ser dom blåa prickarna?
Det är bara riktiga bitar av blåbär!
 

One egg

KATEGORI: Fitnessguru | 2014-12-17 / 16:59:22
Ni vet att jag försöker äta gluten- och mejerifritt? Eller försöker och försöker, jag gör det. Det enda som jag "inte håller" detta med är ju mitt proteinpulver. De flesta proteinpulver innehåller ju någon typ av mjölkprodukt. Men av någon anledning så har inte min mage reagerat på detta alls fast jag annars reagerar väldigt lätt.
 
Men nu tänkte jag ändå prova One egg från Fitnessguru för att se om jag kanske ändå känner någon skillnad. Jag provar med smaken blueberry cheesecake, någon som provat den eller någon annan av smakerna?
 
Riktigt usel fotograf idag!
Någon som smakat? Ska smaka idag efter träningen så smakomdöme kommer!

Fitnessguru Beach 2015

KATEGORI: Fitnessguru | 2014-12-15 / 18:09:00
Snart är det nytt år med nya utmaningar. Tycker själv ofta det verkar härligt att börja med något nytt. Nya utmaningar och pigg och fräsch.
 
Har ni några nyårslöften? Eller kanske mål? Det enda målet och löftet jag har till mig själv är att fortsätta vara lika grym som jag varit detta år.
Jag vet att många andra där ute känner att nu är det dags att börja "det nya livet" och kanske komma igång med träning och kost ordentligt. För vissa är det inte helt enkelt att ordna detta själv medans det är lättare för andra.
 
Men om du är den som känner att du kanske behöver en push, eller en spark där bak så tycker jag att du ska fortsätta läsa!
 
Visste ni att Fitnessguru ska köra igång ett projekt tillsammans med PT:n Martin Löwgren, Fitnessguru Beach 2015. Detta är ett fem månaders projekt där de antagna medlemmarna får en riktig chans att förändra sitt liv genom att man får ett personligt träningsschema och även ett kostschema. Tittar man på bilderna från tidigare år så ser man verkligen vilka fantastiska resultat man kan nå!
 
Bilden är lånad här och där hittar ni fler grymma resultat!
 
Det finns totalt 100 platser och 75 av dessa kommer att tränas och coachas av Martin själv på Idrottsskadecenter i Stockholm. Resterande 25 platser går till online-deltagare. Så skicka in din ansökan redan nu!
 
Fitnessguru Beach 2015 börjar redan efter jul och håller på till sommaren, du kommer få en bred kunskap som gör att du efter projektet kan upprätthålla din sunda livsstil.
 
Tveka inte att skicka in din anmäln redan nu till martin@fitnessguru.se

Mer information kan ni hitta här
 
Lycka till!

STARTSIDA