Diplomerad livsstilsrådgivare

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-10-23 / 18:03:51
De senaste veckorna har jag pluggat ihjäl mig. Jag har läst, läst och läst. Läst ihjäl mina böcker och lärt mig allt. Alla vitaminer, mineraler, aminorsyror, essentiella och icke essentiella. Jag har svettats, gråtit och haft mardrömmar. Förra fredagen hade jag sluttenta. Idag kom resultatet. JAG KLARADE DET! Nu kan jag stolt presentera mig som Diplomerad Livsstilsrådgivare. Ni förstår inte lättnaden, vilken börda det är som släpper från mina axlar. Nu är jag inte längre studerande. Vilken känsla. Nu har jag då bara mitt heltidsjobb, träningen och familjelivet. Haha. Lite kommer jag självklart pyssla med detta också. Jag kommer starta lite smått och har faktiskt redan två kunder inbokade. Spännande! I helgen kommer jag skriva mer vad jag kan hjälpa er med ifall det skulle vara någon som är intresserad. Orkar ni inte vänta är ni självklart välkomna att redan nu maila mig på laura.samuelsson88@gmail.com
 
Det har varit en hektisk dag annars idag. Började dock dagen med 16,13 km löpning. Skönt! Efter det har jag sålt min bil och haft möte med BUP. Inte nog med allt detta så tar jag redan ikväll ett första uppdrag och ska snart iväg på en produktpresentation, nämner inte så mycket mer om det förrän jag ser mer exakt vad det handlar om och om jag väljer att sammarbeta med dom.
 
Trevlig kväll på er och välkomna att följa mig på min nya resa!

Samsung Galaxy Tab 4

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-09-24 / 18:49:26
Idag kom min lilla present som jag köpt till mig. Så småningom kommer jag börja med att ta emot kunder och för att underlätta arbetet vid möten så fick det bli en padda. Jag är sjukt nöjd med min Samsung Galaxy Note 3 som jag har som mobil så varför bryta ett vinnande koncept? Även paddan fick alltså bli en Samsung. 
 
Jag hoppas att vi kommer ha mycket glädje av varandra. För att inviga min skönhet så skriver jag från den nu.
 
Samsung Galaxy Tab 4

De senaste tre månaderna

KATEGORI: Hälsa | 2014-09-11 / 19:04:52
Kollar tillbaka i arkivet och inser att det gått tre månader sedan jag var någorlunda aktiv här. Men det är så det kan bli. Jag är ju en person med hundra bollar i luften och nu valde jag att lägga bloggandet åt sidan en stund. Ni som läst vet ju att jag pluggar till Livsstilsrådgivare också, förutom att jag jobbar heltid och tränar. Men nu börjar slutet på utbildningen närma sig, jag har datum för sluttenten. Datumet ligger en bit in i framtiden så är på slutspurten med tentaplugg.
 
Och ja, tre månader. 1/4 dels år. Vad har hänt? Massor.
 
-Jag har slutat med kostupplägget som jag följde. Jag var supernöjd, gick ner massor i vikt men kände till slut att jag måste lära mig. Är jag utbildad kostrådgivare så kan jag inte hjälpa andra om jag inte är bekväm med kosten själv. Och nu trivs jag som fisken i vattnet.
 
-Jag har äntligen, äntligen fått en sjua som första siffra på vågen. Detta är något som känts helt overkligt för mig.
 
-Jag har sprungit Midnattsloppet, det var en underbar kväll med underbart sällskap som jag kommer leva länge på.
 
-Jag har sprungit Tjejmilen, trots världens opepp så gjorde jag det. Dessutom slog jag min tid från Midnattsloppet. Helt oväntat!
 
-Löpningen är min stora passion. Jag springer tre gånger i veckan och tränar styrka på gymmet tre gånger. Jag har bra träningsupplägg som jag trivs med och som jag själv utformat. Nu ligger träningen på löpningen mot halvmaran, Göteborgsvarvet som är i maj. Nu har jag personbästa på milen på 55,15. Och det försöker jag självklart slå!
 
Jag kommer skriva lite om de olika händelserna i separata inlägg så att det inte blir för långa.
 
Och du, kul att du hittat hit igen!
 
 

Torka på denna front

KATEGORI: Kostupplägg | 2014-05-24 / 21:18:17
Även denna vecka har bara smashat iväg och man har knappt märkt av den. Jag jobbar, pluggar och tränar. Och just nu har jag ett väldigt bra flow där det går bra i allting.
 
I veckan vart jag färdig kostrådgivare, så nu är det bara resten kvar. Igår började jag med de första uppgifterna för att sedan bli färdig Hälsocoach/Hälsoinspiratör. Härligt det här är!
 
Och på jobbet, ja jag trivs på jobbet och inte mer med det. Spenderar ju mycket tid där som heltidare.
 
Träningen och kosten, den här coachen som jag har nu. Han har verkligen räddat mig för tillfället. Det är så enkelt att följa det här så det finns liksom inga ursäkter för att bryta. Och kan ni tänka er, igår hade det redan gått fyra veckor! Vad fort tiden går. På dessa fyra veckor har jag gått ner 5,8 kg. Grym känsla! Och tänk er då, har inte gått hungrig en endaste gång. Var verkligen inte som jag trodde det här. Börjar nog bli dags att mäta med måttbandet snart också. Märker ju på kläder att det händer grejer på centimetrarna också. Vilken grym känsla att vara på rätt spår igen!
Och träningen älskar jag. Just nu blir det mest styrketräning, har några program som jag älskar. Och känslan när man sätter personbästa. Obeskrivlig! Och vem kunde någonsin gissat att min favorit skulle bli bänkpress? Kärlek där.
Har även börjat springa. Sprungit spåret några gånger denna vecka, tanken är att ge sig ut imorgon bitti igen. Men nu får det verkligen bli skynda långsamt på den fronten! Mina benhinnor är ju som dom är. Men jag ser till att vara tejpad och ha höga kompressionsstrumpor (inte skönt i denna värme) så gör det inte så ont. Och efteråt så ser jag till att stretcha ordentligt.
 
Vad mycket lättare allting är när det bara glider fram.
 
Lycka

En klapp på axeln

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-05-05 / 20:45:21
Idag är en bra dag. Idag vill jag ge mig själv en klapp på axeln, och hur bra är inte det?
Dagen började med ett dagpass på jobbet, bra flyt idag och det är bara så himla skönt att vara tillbaka!
Efter jobbet begav jag mig till gymmet för ett helkroppspass, och vet ni? På alla övningar förutom en ökade jag i vikter. Vilken grym känsla! När jag kom hem så var det tur att det stod en matlåda redo och väntade på mig, den behövdes verkligen!
 
När jag efter middagen satt med kaffet i handen så skönt i soffan så hörde grannen av sig och ville ut och träna. Och jag är ju inte den som säger nej till ett pass. Så efter nästan 6 km så kändes det i benen kan jag lova! Och fortfarande sådan energi i kroppen så det är inte sant.
 
Väl hemma igen var det bara att slänga sig framför datorn för lite plugg. Det är många saker som ska prioriteras. Men skam den som ger sig. För att lyckas så är planering a och o.
 
Nu är planen att bege sig in i duschen och börja avsluta dagen. Vem tror ni kommer sova gott inatt?
Imorgon ringer klockan 05.50 för en PW innan frukost och gym för att sedan infinna sig på jobbet 12.00.
 
Det finns säkert dom som reagerar. "Ta det lugnt!" "Du tränar för mycket!" Men vem är det som avgör det? Det är väl min kropp? Och jag är väldigt noggrann med att min kropp får ordentligt med näring och nästan alltid får åtta timmars sömn, alltid minst sju! Så länge det känns bra, och att jag mår bra av det jag gör så borde det väl inte spela någon roll? Så fort jag känner att kroppen behöver pausa, kanske ta en extra vilodag så får den det. Men just nu sprudlar energin!
 
Dagens i-landsproblem på gymmet.
Skulle lägga undan en 18 kilos kettlebell,
överskottshuden på låret kom i kläm. Aj.

Delkurs 2

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-30 / 11:32:34
 
Som jag kämpat, slitit och blivit gråhårig över denna delkurs!

Måndag, 28 april

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-28 / 13:34:27
En fantastisk dag idag. Njuter av de sista dagarna av sjukskrivningen för fullt nu! Dagen började tidigt för mig idag, 05.50 då jag begav mig ut på en PW innan resten av familjen gick upp. Alltid lika härligt!
Efter en frukost med familjen sen så gick jag med barnen till förskolan och fortsatte därifrån med en promenad ner till gymmet. Helt underbart väder att promenera i idag.
Nere på gymmet var det dags för att börja med mitt nya träningsupplägg. Som jag längtat! Det kändes bra, dock så hade jag en spännande stark känsla där de flesta vikter jag tog kändes lite mesiga. Men för ryggens skull så är jag lite försiktig. Får helt enkelt öka gradvis för att tillslut nå höga höjder!
Efter passet så promenerade jag hem. Perfekt extra motion med en promenad på 30 minuter X 2.
 
Väl hemma fick jag slå mig ner för lite pluggande. Nu känns det sådär läskigt igen. För nu är jag nämligen klar med delkurs 2 i block 1. Herregud, att jag redan gjort klart hela block 1. Inte illa pinkat! Så nu gäller det att skicka in dessa uppgifter för att få nästa block att pyssla med. Väntar med spänning att få fördjupa mig i de andra böckerna, i block 1 har vi nämligen bara använt oss av Näring och hälsa boken.
 
Det blir en riktigt hurtig dag idag. För att se hur kroppen känns, och få ordentligt med rörlighet så blir det ett pass Organic bodywork 18.45 med grannen ikväll. Härligt! Det var längesen jag gick på de passen, men nu är det läge att se vad ryggen går för igen.
 
Ha en fortsatt härlig måndag nu! För mig står det logoped med K och storhandling på schemat härnäst.

Den härliga känslan

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-16 / 19:48:48
Vad härligt det känns! Precis gjort klart den första kostregistreringen där *** fyllt i en veckas kost. La in allting i mitt kostdataprogram och gick igenom alla näringsämnen, de energigivande ämnena, alla vitaminer och mineraler, måltidsordningen, de olika fettsyrorna.
Kommenterat detaljerat på alla punkter vad som ska ändras på och hur det kan ändras på. Kommit med massa tips/förslag och berättat hur *** får i sig från de näringsämnen/vitaminer/mineraler som ligger i för låg E% och även hur *** kan dra ner på vissa saker och vad dom istället kan ersättas med.
Känns så himla härligt att kunna hjälpa andra! *Skuttar runt på rosa små moln*
 
 Den här typen av glädje som man känner.
 
 

Kostdataprogram

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-15 / 09:55:12
Nu blir det en riktigt spännande uppgift, precis vad jag längtat efter! Den här uppgiften fick vi börja förbereda redan i början av utbildningen för att ha alla pusselbitar på plats sen när det väl gällde.
Vi har fått ta hand om våran första försökskanin och denna har fått fylla i kostregistrering i en veckas tid där all matintag och tider skulle dokumenteras. När vi började utbildningen fick vi välja om vi skulle köpa det professionella kostdataprogrammet eller använda oss av gratisversionen, jag valde att köpa till den professionella för att kunna använda den sen i framtiden.
 
Spännande!
 
Näe, nu får det bli lite mellis efter morgon PW och sedan igång med pluggandet.
 

Det tar sig

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-13 / 10:37:16
Vet ni hur sjukt det känns? Jag är ett steg närmare min dröm, mitt stora mål. Ikväll kommer jag skicka in delkurs 1 av block 1 i min Livsstilsrådgivarutbildning. Kanske inte säger så mycket för er. Men hela utbildningen är uppdelad i tre block och det första blocket i två delar. Och ja, ikväll skickas första delen in. Fy fan, det närmar sig. Den dära drömmen är snart uppnådd. Tänk att JAG,fixar även detta.
 
Har kollat på kursupplägget och det verkar som att del i av block 1 är den som är tyngst, och alltså den delen som jag redan har klar. Jag kan inte fatta det. Jag fixar verkligen det här! 19 sidor skrivet, det har varit mycket plugg den här första delen! Ser så sjukt mycket framemot resten. Köpte ju även samtidigt ett kostuppläggningsprogram (man kunde även få använda en gratisversion genom skolan om man ville men jag valde att köpa det riktiga programmet så jag har det inför framtiden) och verkar som att vi i nästa delkurs ska använda oss av det programmet väldigt mycket. Iih!
 
Jag har så mycket planer och tankar för framtiden. Tänk vad grymt det kommer bli.
 
Mycket plugg och mycket slit, men det är det värt!
 

Härliga fredag

KATEGORI: Hälsa | 2014-04-11 / 08:53:03
God morgon fredag. Alltid en extra myskänsla över just fredagar, så länge man inte jobbar kvällen :) Och det gör jag ju inte. Vad har ni för planer för dagen?
 
 
Hur härligt tror ni inte att det var med denna frukost imorse? Efter en fastedag och över en timmes PW imorse så var detta lovely! Min kära havregrynsgröt (en blandning jag gjort själv i en stor bunke med havregryn, massa olika nötter och frön och även bovetekross) som jag kokar upp men lite proteinpulver med vaniljsmak och serverar med proteinmjölk med vaniljsmak. Oslagbart! Till det en knäckemacka med leverpastej och skinka. Och mitt älskade kaffe, idag med en skvätt mjölk. Och så ville jag prova Rynkebys juice med 50% mindre kalorier eftersom vi råkat få hem den. Helt värdelös! Det enda dom gjort är att dom tillsatt mera vatten och hällt i sötningsmedel. Tummen ner på den!
 
Nu ska jag sätta mig och plugga ett tag och hoppas på att min mamma svarar på mitt sms snart, hoppas hon är ledig idag så vi kan ta en lunch!

Hur spännande tror ni inte detta blir att plugga? Längtar!
 
Hoppas ni alla får en trevlig fredag och helg!
 
 
 
 
 

I pluggandets värld

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-04-08 / 21:18:10
Man skulle ju nästan kunna tro att jag kan koncentrera mig på att bara plugga om dagarna nu när jag ändå är sjukskriven. Tyvärr så är inte fallet så. Men visst klämmer jag in så mycket plugg jag bara kan mellan alla läkarbesök, akupunkturbesök, sjukgymnastbesök, BUP-besök med barnet och så den träningen som jag kan just nu. Och som jag skrev i ett tidigare inlägg så är det ju "bara" promenader just nu. Absolut inte för att underskatta promenader, men gymmet är liksom en helt annan sak. Idag har det i allafall blivit två stycken 70 minuters promenader.
 
Idag har jag passat på att pimpa till lite i min plugghörna. Även kallat kontor.
Haha!
 
Nu börjar vi komma till de mest intressanta uppgifterna!
Pirrar i hela kroppen!
 
Det är MYCKET att läsa.
Den allra tråkigaste texten finns på lakartidningen.se
Haha! Rätt tråkig layout på sidan, och det gör mycket!
 
Förövrigt går det bra med pluggandet. Kommit väldigt långt!

Första hjälpen

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-03-26 / 06:13:00
Redan innan min utbildning börjat så har jag fått in önskemål om att hjälpa några med lite träning och även lite kostråd. Det glädjer mig så mycket. Just nu var det inga avancerade saker, utan bara en påputtning för att personerna ska komma igång ordentligt. Jag blir så glad av att kunna hjälpa andra människor. Jag vet själv att det inte var lätt, och det tycker jag fortfarande inte att det är. För det handlar ju om en livsstilsförändring, det är inget som sker över en natt. Det tar tid, du måste hitta den vägen som är den rätta vägen för dig och som du kan tänka dig att leva med resten av livet. Livet ska vara format så som det är bäst för dig, vi är alla olika och har olika behov och önskemål.
Jag som vill hjälpa andra tar förstås hänsyn till vad du vill. Innan jag sätter upp lite träningsprogram så är jag noga med att fråga personen i fråga om det kanske finns några områden som inte fungerar (te.x ömma handleder, problem med knän eller rygg) för då kan jag utforma övningarna så att dom passar alla för sig. Jag har själv haft och har fortfarande periodvis ont både här och där. Jag vet hur det är att träna med smärta, och hur viktigt det blir att träna rätt när man har ont. Jag har lyckats träna bort sex stycken diskbråck på mig själv och en rad andra skavanker. Bland annat blivit av med 70 kilo.
 
Igår fick jag ett spännande mail. Det bubblade i magen och jag vart alldeles nervös. Var ett mail från skolan med de första uppgifterna (block 1) och lite förberedning inför block 2 då jag kommer behöva min första försökskanin. Jag har tur som har så medgörliga vänner och kollegor som mer än gärna ställer upp.
 
Kan jag så kan du!

Det närmar sig

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-03-20 / 21:15:02
Dagen började tidigt, först var det jobb som gällde och efter det ett pass på gymmet självklart. När barnen var hämtade från förskolan så var det riktig julafton för mig här hemma!
 
Så spännande! Mitt kurslitteratur har äntligen kommit.
 
Och så kom min nya kamrat.
 
Ser så sjukt mycket framemot pluggandet och är så stolt över mig själv som äntligen ser till att förverkliga en av mina största drömmar någonsin!
Sitter just nu vid min nya pärla, väldigt annorlunda. Har ju tidigare mest använt mig av telefonen eller min übergamla dator. Denna nya pärla kom med Windows 8, det är väldigt annorlunda kan jag lova!
 

Välkommen till mitt kontor

KATEGORI: Livsstilsrådgivare utbildning | 2014-03-18 / 19:32:40
Löjligt pirrig igen, som ett barn på julafton.
 
Välkommen till mitt kontor. Haha. Här ska det pluggas och jobbas!
 
Ni förstår? Bästa rummet i huset. Kombinerat kontor och gym.
 
Det som fattas från mitt "kontor" är en ny dator och allt kursmaterial, men förhoppningsvis så kommer detta på posten nu i veckan.

Pirrig som ett litet barn på julafton

KATEGORI: Ischias och diskbråck | 2014-03-14 / 18:23:10
Hej hej, hemskt mycket hej.
Det var ett tag sedan. Jobbat, tränat, ätit, sovit. Typ. Fast just nu är jag sjukskriven till nästa onsdag. Läkaren misstänker att min ischias kommit tillbaka och så bråkar ryggen. Men på måndag ska jag till kiropraktorn så får han knäcka mig igen.
 
Men nu till rubriken, och för att välkomna er till den nya kategorin. JAG SKA BÖRJA PLUGGA TILL LIVSSTILSRÅDGIVARE!!!!!! *Ok, andas*. Vad fan gör en sån då? I utbildningen blir man även Kostrådgivare och Hälsocoach. Då kanske ni förstår lite? Efter utbildningen lär jag plocka in lite andra intressanta kurser också. Kanske som gruppinstruktör? Time will tell.
Jag är bara så jävla glad nu. ÄNTLIGEN tar jag tag i en av de största drömmarna i livet! Jag har velat det så länge! Så vad fan väntar jag på? Det är nu det gäller!
Det är inte alls långt kvar till start heller, 1 april rättare sagt. Utbildningen går på distans. Jag sitter här och dreglar över att se vilka kurser som ska läsas. Och dreglar över kostdataprogrammet som vi kommer att arbeta med. *Torkar sig om hakan*.
 
Jag ska fortsätta med min heltidstjänst som undersköterska. Självklart ska även familjen och vännerna hinnas med. Och min älskade, älskade träning. Nu om inte annat så lär ju inte motivationen försvinna i allafall?!?
 
Hejhej, hemskt mycket hej.
*Vinkar från mina rosa små moln*

STARTSIDA