Idag begav jag mig till Väsby i Sats för att träna med Emelie, vi hade helt olika program dock så det enda jag märkte av henne under hela träningen var på uppvärmningen på bandet. Sedan var vi på helt olika ställen, men man visste ju i allafall att man hade sitt moraliska stöd där, hehe.

 

Som rubriken säger så var det underkropp som fick känna på stryk idag. Och med tanke på den träningsvärk jag har i låren så gick det väldigt bra, även med denna hemska mensvärk. Det enda jag störde mig på var att jag inte förstod vikterna på maskinerna i Väsby.. De står helt annorlunda mot här på hemmaplan, så blev mycket gissningar. Får fråga E om hjälp nästa gång!

Pressade även in veckans utmaning i form av 20 armhävningar varje dag.

 

Underkroppsprogrammet börjar kännas lite väl lätt nu så det känns skönt med den nya månaden som kommer med nya träningsprogram.

 

När jag klev ut ut porten imorse såg jag att regnet öste ner. Jag fortsatte vara envis, har jag bestämt mig för att promenera ner till Sats då gör jag det, oavsett väder! Lite stolt får jag vara, jag skulle ju lika gärna kunna skita i promenaden och istället ta bilen ner. Tänk så mycket smidigare och varmare det skulle vara!

 

Idag flöt det mycket bättre på Afron. Förra veckan kände jag mig väldigt snurrig och inte alls med, därav hängde jag inte med i stegen för fem öre. Men idag var det andra bullar! Stegen satt bra och kände ett bra flow genom hela passet.

 

Som vanligt efter Afron så blir det SatsCore på tisdagar. Och där, där kände jag av träningsvärken från gårdagens överkroppsprogram och Shapen! Benen och armarna, aj! Men vad är bättre mot träningsvärk än att plåga musklerna lite mer? ;) Haha. Jag gjorde då gott jag kunde, och det gick super! Idag vågade jag även testa ett av mina mål som jag haft på Coren, och vet ni? JAG FIXADE DET! Ännu ett mål som jag kan stryka från listan, happy!

 

Tyvärr hade inte regnet slutat så blev en ordentligt blöt promenad hem. För buss, det skulle jag ALDRIG i hela mitt liv ta!

När jag promenerade ner till Sats imorse så kände jag verkligen hur kallt det blivit! Tur att jag köpte mössa förra veckan!

Efter att ha klätt på mig träningskläderna så märker jag en grej, jag hade med mig EN träningssko. Hade blivit rätt mycket gladare om det funnits två. Som tur var så hade jag promenerat ner med gympadojjorna på, in med dom på toaletten och tvätta av ordentligt bara! Man lär väl sig av sina misstag = checka träningsväskan ordentligt innan du går.

 

Träningen började jag med löpbandet, bra uppvärmning. Svetten sprutar! Måndagar haf blivit en typ av ny överkroppsplågodag. Körde först igenom mitt överkroppsprogram och det var riktigt tungt! När jag trodde mig se ljuset i tunneln och bara trodde att jag hade några övningar kvar så kom jag på att jag förträngt två övningar med kettlebell, tur att jag kom på det så även de fick bli gjorda!

Kom precis även på att det här var sista gången med just detta överkropppsprogram, är ny månad snart och det betyder nytt program. Spännande!

 

Efter att överkroppsprogrammet var genomkört så var det dags för ett pass Shape. Första gången jag hade sällskap på passet av en kompis, det var hennes första gång på det och hon hade innan frågat mig om hon kommer dö. "Det brukar jag göra varje gång. Svetten har aldrig sprutat så som på Shapen", var mitt svar. Så sant som det är sagt. Idag var det ett nytt upplägg på passet och vi hade inga brädor eller hantlar utan "bara" matta och viktplattor. Hela passet är ju en omkörare för hela kroppen, idag var det dock mycket fokus på mage och rygg. Och tyvärr så känner jag av ryggont nu, hoppas det släpper under dagen.

Som uppvärmning idag körde jag löpbandet, mer om det i rätt kategori snart!

 

Annars så var det Pilates som stod på dagens träningsschema. På något sätt så försöker jag att se framemot dom passen, och det gör jag väl nästan. Vet inte vart jag vill komma med det här, haha.

Under passet så kände jag att det högg lite i min inflammerade muskel så vart lite rädd för att jag skulle få väldigt mycket mer ont sen. Men än så länge har det inte blivit något knas. Känner mig dock väldigt seg och trött i ryggen, fast det kan ju bero på annat också.

Igår sa min sjukgymnast att allting när jag hade böjt mig framåt så skulle jag böja mig bakåt också för att ställa allting till rätta. Blev mycket konstiga rörelser för mig idag alltså, hehe.

 

Men Pilatesen ska ju vara bra för min kropp, så jag hoppas på det! Försöker gå alla fredagar jag kan. Idag skulle jag dessutom duscha på gymmet eftersom jag hade lite småbråttom, här får ni se varför jag helst undviker att göra det:

 

Åh vilken underbar träningsdag! Var underkropp som stod på plågeritur idag. Kände mig först lite extra seg och hård i kroppen, men det gick! Och så glad jag är! För idag kan jag beta av hela tre stycken mål från min lista!

 

Efter att ha lämnat barnen på förskolan traskade jag ner till Sats och började med tio minuter uppvärmning på bandet. Vart sjukt svettig och kände mig klibbig i ansiktet, haha!

Körde på med övningarna och när jag hade gjort klart en övning så kollade jag upp i telefonen vad jag hade för mål på just den övningen för att påminna mig själv vad jag har att jobba upp till. Blev chockad! Jag hade tydligen "råkat" nå mitt mål! Haha, bra koll! GO ME! Belöningen nuu kommer bli en ny bloggdesign igen. Ska skissa upp en senare idag och sedan hitta någon duktig som kan göra den!

 

Började dagen med 20 minuter på bandet, mer om det i nästa inlägg i rätt kategori!

 

Stod Afro och Core på träningsschemat för min del idag. På Afron var jag väldigt ur fokus, gjorde mina egna övningar och vissa hängde jag inte alls med på! Kände mig tung i kroppen idag. Tycker ändå att jag förut var rätt duktig på olika danspass, men nu på senaste tiden så går det som det går. Men deppar inte över det, så länge man har kul så! Och jag trivs ju med instruktören och med alla deltagare.

Sedan var det dags för min älskade underbara Core! Det tunga i kroppen fortsatte även här, men jag pressade på och klarade allting finemang! Känner nog dock av lite träningsvärk från igår, vet inte om det är överkroppsprogrammet eller Shapen. Var några på Afron och Coren idag från Shapen igår som knappt kunde röra sig idag. Även idag lyckades jag komma ett steg längre i en övning, nämligen att stå sidoplanka på tå hela övningen! Dock bara på högersida, vänstersidan får jag jobba med! Får bli ett av mina mål!

 

Efter passet så pratade jag lite med instruktören och bestämde mig för att jag ska ha henne som PT när jag använder mig av mina Satsyou gånger som jag fått gratis. Det är nog ett bra beslut, hon håller i de flesta pass som jag går på och är nästan alltid på gymmet. Känns bra!

Idag körde jag mitt överkroppsprogram med nästa steg i mitt micoachprogram (skriver om det i nästa inlägg under rätt kategori) som uppvärmning. Kompletterade detta med ett pass shape.

 

Vanligtvist brukar jag köra överkroppsprogrammet på tisdagar men kände för att köra den idag. Programmet känns bra, alltid skönt när man vant sig vid övningarna. Även idag gick jag upp kilomässigt i kettlebells, känns alltid lika bra! Det är så mycket skönare att köra programmet när man inte har mardröms träningsvärk, hehe. Och faktiskt så har jag INTE ont i handlederna idag trots några rejäla smällar på boxen igår.

 

Var även dags för shape idag, skönt! Här har vi ju ett pass som verkligen känns och där svettet verkligen sprutar från alla håll och kanter! Var lite störd på att personen bakom mig hade sin vattenflaska så dumt till så att den nästan stod ivägen för mig, men annars så gick det super! Finns en eller två övningar på slutet som jag inte klarar av att göra med ryggen, och nu har jag ju äntligen lärt mig att lyssna på kroppen. Säger ryggen nej, då blir det nej. Gör istället en annan liknande övning under tiden. Passet idag var mycket fokuserad på överkropp, riktig mördardag för överkroppen!

Och det är faktiskt en av anledningarna som jag valde att köra överkroppsprogrammet redan idag, för av just shapen kan man ju få riktig träningsvärk och vill inte att det stör mig i programmet.

 

På träningsschemat idag stod det 2 intervallövningar, vilket jag valde att komplettera med 75 minuter box, som vanligt på söndagar.

 

Var väldigt ofokuserad på träning idag när jag och Emelie åkte till Sats, så valde att börja med rodd a la´ tabata eftersom jag kört den nu några veckor och kan den bra. Sedan hade jag tänkt hoppa hopprep a la´ tabata men kunde verkligen inte hitta hopprepet, den måste ha fått ben och farit iväg. Fick därför bli samma övning som förra och förrförra veckan, nämligen jogga på Bosuboll a la´ tabata. Passade även på att göra sista momentet i veckans utamning, nämligen att planka 3 x 45 sekunder. Får se om jag kör på och hänger på veckans utmaning varje vecka från min PT, då kanske det får bli en egen kategori. Gäller ju att komma ihåg också.

 

Box efter det som sagt. Precis innan passet kände jag mig sjukt ofokuserad och mådde inte alls bra (håller nog på att få en elak förkylning...). Men som tur är så gick passet mycket bättre än förväntat! Och vilken skillnad det var idag! När vi skulle köra sparkar så var det helt annorlunda mot förra veckan! Måste vara efter att kiropraktorn vred och vände på mig så att jag nu plötsligt är lika lång på båda sidorna. Att det kunde bli en sån skillnad. Kände mer kraft i sparkarna också, skönt! Läskig känsla kan jag lova! Men så underbart <3

 

Dock så har jag ju fortfarande problem med handlederna, speciellt när jag ska slå krokar. Jag försöker verkligen att tänka på raka handleder, men vet inte riktigt hur jag ska lösa det här. Kanske får fråga instruktören om hjälp..?

 

Eftersom det var möte på dagis på morgonen så hann jag inte gå på Pilatesen som jag brukar på fredagar innan spinningen. Så det blev bara spinning idag, plus promenaden fram och tillbaka från Sats.

 

Jag gillar mina promenader som jag tar. Man får gå i friska luften och rensa tankarna, mycket rensning behövs!

 

Av någon anledning var jag lite ofokuserad på spinningen och missade att sakta ner vid vissa tempohöjningar, men aja, då fick man köra extra hårt extra länge.

 

Tror även att jag kände av min inflammerade muskel..? En sån kan väl inte vara svår för den helande kiropraktorn att bota? Han körde ju redan första delen av laserbehandlingen igår. Hoppas.

 

 

Som rubriken avslöjar, underkropp på träningsschemat idag. Gjorde som vanligt och promenerade ner till Sats och värmde sedan upp 10 minuter på gåbandet innan det var dags att brääääänna fett och bygga muskler! Och j****vlar vad jag ökade vikter på många övningar! Vissa grejer tar jag 80 kilo i, stolt mamma! Det var rätt annorlunda att köra programmet när man inte hade träningsvärk från h*lvetet. Skönt! Nu fick musklerna och underkroppen kämpa!

Eftersom jag inte hann gå på något pass idag så la jag även till stabiliseringsprogrammet som jag har för att stärka bålen.

 

Idag hade jag även lyssnat på min PT och packat ner ett ägg i träningsväskan som musklerna fick njuta av innan jag promenerade hem igen.

 

Underbara älskade träning. Tisdagar är en av mina favoritdagar att träna på! Då är det så roliga pass! Idag stod det överkropp på träningsschemat och detta valde jag att komplettera med SatsCore, ett av mina absoluta favoritpass! Måste bara påpeka en sak snabbt här, tacka för att jag har världens bästa mamma! Mini är ju fortfarande hemma från förskolan på grund av feber, och helt från ingenstans så frågade min mamma igår om hon skulle ta Mini idag så att jag kunde få gå och träna. Det tackar man inte nej till!

 

Började med att gå ner till Sats som vanligt och körde igenom mitt överkroppspass först. Förra veckan när jag körde överkropp så hade jag ju en dödlig träningsvärk, så kändes lite bättre att köra idag! Tre av mina övningar är på Bosu-boll och tack och lov att det finns tre Bosu-bollar här då de två första jag provade var så gott som platta!

 

Och sen SatsCore, kärlek! Kände dessutom idag att jag kunde avancera på en av övningarna och prestera ännu mera. Vilken känsla!

 

Efter träningen så blev det en promenad hem också. Tycker inte om att ta bilen om jag inte behöver den av en speciell anledning (tex superbråttom eller att jag måste handla samtidigt). Frisk luft är skönt!

 

Idag på träningsschemat blev det promenad i 45 minuter, och eftersom jag har sjuk Mini hemma så kunde jag inte komplettera med något pass på Sats som jag brukar göra. Men efter att Mini hade sovit sin middagsvila så kom min mamma över och vi gick ut på en promenad. Kallt ute idag!

 

Det kliar ordentligt i kroppen eftersom jag "bara" fick promenaden idag, jag kompletterar ju alltid med mer.. Men har man sjuka barn så har man.

 

 

 

Den härmapa som jag är så ska jag göra som E och publicera en rolig träningsdagbok i procentform från funbeat:

 

Söndag idag, enligt träningsschemat innebär det 2 intervallövningarför mig. Av någon anledning så var jag helt ofokuserad idag och kände bara "Va, ska jag träna?". Åkte i allafall vill Sats i Väsby eftersom jag och Emelie skulle köra på våran nya tradition, nämligen box.

 

Började med mina två intervallövningar, och eftersom jag hade varit så ofokuserad hela morgonen så körde jag samma två övningar som förra veckan. Blev alltså rodd i tabata och jogga (eller vad jag nu gör) på bosuboll i tabata.

 

Boxen då, börjar bli ett av mina favoritpass. Man blir helt slut och kör verkligen slut på kroppen så gott det går. Uppvärmningen är väl den som jag tycker minst om, haha! Vet inte varför egentligen, men just idag kände jag en fruktan till den. Men det gick bra!

Det är skönt att få köra med någon man känner, blir lättare att jobba på då tycker jag. Av någon konstig anledning så är inte mina handleder riktigt med mig när jag ska köra krokar. Får verkligen sjukt ont då! Alla andra slag funkar dock jättebra! Med krokarna får jag köra försiktigt.

Har även märkt övningar som kroppen säger nej till. Armhävningar! När jag fick det som uppgift av en var jag tvungen att säga "Tyvärr, går inte!". Men svettigt var det, efter passet sa Emelie till mig "Det ser ut som att du precis kommit ur duschen med ditt hår". Svettigt it is!

 

Hoppas på att inte få lika blåslagna knän och ömma handleder efter denna gång!

Idag på träninsschemat stod det valfri klass på Sats, perfekt för mig! Kunde tyvärr inte promenera ner idag eftersom jag var tvungen att handla ganska mycket och tunga saker. Och dricka från Systembolaget för tre personer, näe, det ska jag inte slita ut min kropp med att bära hem!

 

Och som rubriken säger så började jag med ett Pilatespass. Idag var det dottern till hon som brukar hålla i det som höll passet, helt nöjd vart jag inte. Gillade inte riktigt hennes övningar, men variation är ju bra sägs det!

 

Efter Pilatesen blev det spinning. Älskar spinningpassen vid lunch på fredagar. Känslan över helg svävar i luften och alla verkar så lyckliga! Enda gången jag inte uppskattat ett fredagspass var när jag efter passet skulle iväg och jobba långhelg, då kändes allas positivitet som ett slag i ansiktet! Haha!

Tillbaka till passet idag då, lika svettigt och trevligt pass som vanligt. Tråkigt bara att det nästan alltid är olika som håller i passet, hon som egentligen ska hålla i det ska plugga fram till jul så blir olika som hoppar in. Men men, alla som hållt i passet har varit superduktiga! På något sätt var jag ofokuserad på passet, tappade bort mig i min egen värld några gånger. För mycket tankar. Och som jag sa till E idag: tänka är överskattat!

 

Snart kommer min mamma, ska iväg på en promenad med henne innan vi hämtar barnen på dagis!

Som rubriken säger så stod det idag underkropp på gym på träningsschemat. Gick ju ner till Sats efter att ha lämnat barnen på dagis och körde igenom mitt underkroppsprogram efter en tio minuters uppvärmning på bandet, avslutade med några övningar från sjukgymnasten.

 

Har en liten oro i kroppen. Mina knän, eller framförallt det högra. Jag har ont i det, kanske. Eller så är det träningsvärk? Hoppas på träningsvärk förstås! Märkte mest av det där jag lyfter med ett ben i taget och där kunde jag lyfta tyngre med vänster, i höger gjorde det nämligen ont med tyngre. Ont och på ett dåligt sätt ska man ju inte ha under träning. Hoppas som sagt! Inga pajade knän nu också tack!

 

I övrigt gick programmet bra. Är bekväm med övningarna och vet vad jag gör. Det är skönt att se hur stark man faktiskt kanvara om man bara vill!

 

Precis lämnat barnen på dagis och ska nu till gymmet innan jag ska iväg på annat.

Idag var en tuff träningsdag! Kanske körde lite för mycket, men kändes bra i allafall. Promenerade som vanligt fram och tillbaka till gymmet.

 

Väl på gymmet började jag med att köra mitt överkroppsprogram. Det var första gången jag körde just det här programmet eftersom det var nytt för november. Det var TUNGT! Hade ju dessutom dödens träningsvärk, men den fick man glömma bort och pressa järnet ändå. De flesta övningar var nya, men fanns några från förra månadens program med också och i några av dom gick jag faktiskt upp i vikt på vikterna. Känns bra!

 

Sedan var det dags för Afro, första gången jag gick på Afro. Tidigare har det inte funnits plats, har varit sjuk och så har jag valt att undvika danspass på grund av mitt ischias. Men faktiskt så kändes Afron bra! Helt annorlunda mot zumban faktiskt. Inte alls lika ryckiga och skakande rörelser (de har nog inte varit så bra för min ischias och diskbråck), här var det mer stora rörelser där man rörde hela kroppen i ett. Me like! Jag levde mig in i musiken väldigt skönt också, när vi skulle "dansa i vatten" så kände jag verkligen vattnet över mina axlar. Går absolut på det här igen!

 

Träningen avslutades med Core, faktiskt ett av mina favoritpass! Men som alltid, så tråkigt kort med bara 30 minuter. Och precis som instruktören sa, det känns att det tar slut precis när man kommit igång så bra. Men jag förvånar mig själv! Jag kör med tunga vikter och utför alla rörelser maximalt! Som i knäböj, där går jag låååångt ner med rak rygg med en tung viktplatta och tar mig ändå upp utan problem! Go me!

 

Vissa dagar, som idag så kanske det blir väldigt mycket träning. Min PT tycker inte att det är ok med mer än max två pass på en och samma dag. Alltså inte ok enligt henne att köra överkropp plus dessa två pass på det. Men eftersom båda passen jag gick på bara var 30 minuter styck så tyckte jag att det var samma sak som ett annat pass på en timme ;). Jag vet att jag många gånger tränar för mycket, men har inte så mycket annat nu som sjukskriven.

Precis som jag befarade igår så har jag träningsvärk X 100 idag.. Baksida lår, rumpan och armar you are killing me!

 

Ska snart lämna barnen på dagis och dra mig till gymmet och träna bort lite träningsvärk!

En del av min träningsvärk: