På dagens träningsschema stod det 45 minuter promenad, som vanligt så kompletterade jag detta med ett pass på Sats på hemmaplan. Promenaden får jag ju av att gå fram och tillbaka till Sats.

 

För mig var det idag första gången jag gick på Shape, alla andra gånger har det varit fullbokat eller så har jag behövt avboka min plats på grund av att jag låg på sjukhuset.

 

Och jag säger bara: Ah fy f*n h*lvetes j*vla s*it aj! Haha typ så. Det var tufft och tungt! Precis som det ska vara i och för sig. Men när det hade gått 10-15 minuter så kände jag bara "Nej, jag pallar inte det här", och tacka vetja min envisa sida för jag körde klart hela passet ändå hur sjukt det än var! Efter ungefär en halvtimme var det en kvinna som höll på att svimma och behövde lämna lokalen, för tempo var det!

Faktiskt så är det här första gången jag känner av smärtan av diskbråcket under ett träningspass, FÖRSTA GÅNGEN! Tråkigt men sant. Vi får se hur kroppen reagerar nu efteråt, vill gärna gå på det fler gånger. Men faktiskt(!!!!) så har jag lärt mig att börja lyssna på min kropp! Säger den emot väldigt mycket senare idag eller imorrn så får jag tänka om. Det klart att träningsvärken ska kännas, det SKA den ju. Men ryggen, den måste jag vara försiktig med.

 

Det var nog lite extra tufft också eftersom jag har träningsvärk efter gårdagens boxpass! Äntligen, inte haft så värst träningsvärk senaste tiden men nu så! Och imorgon, då misstänker jag att min kropp kommer att vilja separera från mig. Chansar på träningsvärk gånger hundra imorgon, och hur får vi bort den? Jo vi kör hårt imorrn igen!

 

Innan passet började så gick instruktören runt och fram till att hon inte kände igen och frågade om man var ny. Det uppskattade jag, hon kom med lite förslag och tips på vad man skulle tänka på. Tror att jag chockade henne lite under passet sen, man ska ju ha hantlar under hela passet och hon kommenterade hantlarna jag tagit fram och sa "Du vet att det där är de tyngsta hantlarna, du kanske ska ta lite lättare?". Jag sa att jag har tränat en del och säkert klarar av att köra med de vikterna, och det gjorde jag! Hah! Såg att hon tittade på mig under passet och jag pressade och körde järnet med de tunga hantlarna! Go me!

Idag på träningsschemat stod det två övningar från intervallprogrammet. Skulle ändå träna med Emelie på Sats i Väsby så åkte dit och gjorde övningarna. Idag valde jag att ro i tabata och att jogga på Bosuboll i tabata. Gick bra fast jag är lite skeptisk till övningar där man ska hoppa eller springa på Bosubollen, får för mig att den ska gå sönder. Haha.

 

Efter övningarna stod det 75 minuter box på tur. Och som tidigare nämnt hade jag Emelie som sällskap, skönt eftersom just box är ett sånt pass som jag inte har någon lust att gå på utan sällskap. Var ett jätteroligt pass, tycker det var mycket bättre än det boxpasset jag vart på här i Märsta. Inte alls lika mycket folk, mer mänsklig passledare (eller vad det nu heter?) och på något sätt bara mer lockande! Ska absolut gå fler gånger, satsar på varje söndag som inte krockar med jobb och som jag får sällskap av Emelie!

 

Får se om det känns i armarna imorgon. Älskar i allafall att komma ut från ett pass och vara genomsvettig och slutkörd. Lovely!

Egentligen stod det vila på träningsschemat idag, men jag valde att ändra lite. Imorgon hade jag nämligen haft promenad i 45 minuter, så den promenaden tog jag idag fram och tillbaka till gymmet (i och för sig så går jag nästan varje gång..) och så la jag till Pilates och spinning som rubriken visar. Får bli en vilodag imorgon istället, perfekt när hela familjen är hemma.

 

Pilatesen går jag ju på eftersom både min PT och sjukgymnast tycker att det är en bra träningsform för mig i och med att den ar så bra övningar för just bålen. Det var skönt med Pilatesen idag, det är ju inte svettigt-jobbigt-ansträngande men absolut bra för kroppen kan jag tänka mig!

 

Spinningen efteråt la jag till just eftersom jag vet att Pilatesen inte är så svettig, oc när jag har varit på gymmet så vill jag svettas och vara helt slutkörd! Då passade spinningen bra! Började känna på båda passen att det kanske är dags för kroppen med en vilodag imorgon, börjar känna mig ård i kroppen igen. Hårdheten är nog en typ av den där träningsvärken som varit på villovägar!

 

Efter spinningen gick jag hem, år lunch och la mig och sov lite över en timme eftersom förra natten inte räckte till med så många timmar sömn.

 

Och den där ischiassmärtan, riktigt kraftig idag igen :/ Kunde knappt stödja på benet när jag skulle hämta barnen. Och precis när jag skulle servera middagen så högg det till sådär riktigt ondskefullt så jag bara gallskrek av smärta. Och detta trots medicin. Jävla skit.

En ny månad idag, för mig innebar det nytt träningsschema med nya övningar. Idag var det dags för att träna underkropp på gymmet. Hade egentligen även bokat in mig på ett pass med E på det andra centret, men eftersom bilen inte sammarbetade så blev det inte av. Tränade istället på centret här på hemmaplan.

 

Och tro mig, att komma iväg från alla tankar och all frustration över bilen var helt underbart. Att få komma iväg och träna när allting bara är skit är guldvärt.

 

På mitt nya underkroppsprogram fanns det några helt nya övningar och några som var samma från förra månadens program. Två av dom nya övningarna kändes verkligen! Kände av lite nya ställen på benen som jag inte kännt av vid träning förut. Men programmet kändes bra.

 

Och på grund av de problem jag har med min ischias och mina diskbråck så fick jag även ett program med olika stabiliseringsövningar. Helt enkelt övningar för att stärka bålen, de flesta med pilates- och bosuboll. Skönt att få ett ordentligt program med övningar som är bra för just det eftersom det är bålen jag måste arbeta mest med. Dom här övningarna kan jag slänga in lite när som helst, typ framför tvn om jag så vill. Tänkte i allafall ha som vana att alltid göra de när jag kör över- eller underkropp på gym. Och vissa övningar kanske just framför tvn hemma eller innan ett pass på Sats.

 

Och träningsschemat inför november då? Jadu, den liknar förra månadens schema rätt mycket efter mina önskemål. Dock så har min PT lagt till något som jag kallar "tvångsvilodag". På förra månadens schema hade jag ju nämligen inte en endaste vilodag på schemat. Och jag vet hur gärna min PT vill att man har minst en vilodag i veckan, så nu la hon till en. Fast det kanske inte är enligt mina önskemål ;) Haha!

Sen hur det kommer gå får vi se. Mitt första försök till vilodag ska jag försöka ta på lördag.

Underbara träning idag! Skönt att känna att man lever i allafall! Började med att jag trotsade regnet och promenerade ner till Sats. Väl där så började jag med tio minuter uppvärmning på löpbandet innan jag körde både mitt under- och överkroppsprogram på gymmet innan jag skulle på dagens pass, nämligen SatsCore.

Det var tufft för armarna på överkroppspasset, de fick kämpa och slita fullt ut! Har fått in snitsen nu på alla övningar så blandade hejvilt båda programmen innan både var genomkörda. Annars så brukar jag ju ha så att jag kör överkropp på tisdagar och underkropp på torsdagar. Men idag fick det bli både och!

När jag kört igenom båda programmen så passade jag på att köra övningarna från sjukgymnasten plus den jag lagt till själv.

 

Avslutade Satsbesöket med att gå på SatsCore. Jag gillar dom passen! Tuffa och intensiva! Men (det finns alltid ett men) så tycker jag att det är lite synd att de bara är en halvtimme. Men är det kul så vill man inte sluta! Och nej, inte ens idag fast jag tränat i 2,5 timme ville jag sluta.. Passen kunde ju vara 45 minuter i allafall!

Efter passet trotsade jag det hemska vädret igen och promenerade hem.

 

Fick bli en supersnabb dusch och lunch eftersom vi idag skulle få besök av en vän och hennes barn som inte heller kunde komma på Minis kalas i söndags. 13.00 var jag hemma, 13.45 var jag duschad, hade ätit lunch och fixat håret och sminkat mig. Snabb mamma!

 

Lite träningsvärk tycker jag nog att jag borde ha imorgon! Men verkar som att jag har svårt att få träningsvärk i armarna.. Varför? Magen däremot, där känner jag av hela tiden!

Idag på träningsschemat stod det 45 minuter promenad, jag valde att komplettera det med lite övningar på gymmet. Hade egentligen bokat in mig på ett pass, Seniorpulse, men imorse när jag vaknade kände jag att jag verkligen inte hade någon lust med det. Men ville ändå träna så bestämde mig för att promenera ner till gymmet och träna lite fritt istället.

45 minuters promenaden fick jag av att gå fram och tillbaka till gymmet. Väl på gymmet så började jag med övningarna som jag fick från sjukgymnasten. Det är övningar med en pilatesboll där man fokuserar på att bli stark i bålen. La även till en övning som jag själv tror ska vara bra, nämligen att man står och balanserar på en balansbräda(??? vet inte alls vad det heter), men då arbetar man ju mycket med just bålen.

Sedan fick det bli 15 minuter på löpbandet, 10 minuter i en armcykel och 10 minuter i en cykel där man lutar sig bakåt (mycket skönare än en "vanlig" motionscykel när man har ryggbesvär!).

 

Avslutade med att göra övningarna från sjukgymnasten och min egen övning en gång till, plus stretchning på det förstås.

 

När jag gick hem så var det verkligen kallt! Kändes som att det skulle börja regna, men jag klarade mig. Skönt att komma hem och slänga sig i en varm dusch och sedan äta lite lunch.

 

Det var några som fick sista-minuten-hinder igår inför Minis kalas, så en av dem kommer idag. Ska hämta barnen tidigt idag. Ska upp en sväng till centrum också, K börjar se lite besviken ut när lillasyster gång på gång får massa paket. Så jag tänkte gå upp och köpa en ny tidning till honom så han också får något att glädja sig åt!

Idag på träningsschemat stod det intervallträning med två övningar. Båda som jag valde var Tabataövningar, en där man är i typ armhävningsställning och kommer fram och bak med en fot i taget mot handen. Den andra övningen var hoppa hopprep i Tabata, gick superbra!

 

Körde även yogalates på Sats, både min sjukgymnast och PT tycker nämligen att jag ska köra lite sånna pass också! Det var ett riktigt jobbigt pass, verkligen!

 

Sköööönt med träning!

Idag var det dags att besöka det nya gymmet som jag anslutit mig till. Som sällskap hade jag E. Kul när man har sällskap,  även om man inte kör exakt samma övningar.  Men vi båda ville köra styrka, och det var ju bra!

För mig har det inte varit någon träning på 1, 5 vecka eftersom jag låg sex dagar på sjukhus. Skönt att komma igång igen!

Som sagt så körde jag styrka idag, var flitig och körde både mitt under- och överkroppsprogram. Gjorde dessutom de övningar som jag kom ihåg i huvudet från sjukgymnasten. Smsade med lin PT igår, tur hon var med hos sjukgymnasten så vi kan gå igenom alla övningar nästa gång vi ses!

Ska även stretcha lite extra, minst nio minuter per dag. Förslagsvis 3x3 minuter. Gäller att ta sig den tiden också!

 

Bara för att jag nämnde det nu får det bli lite stretching nu innan vi ska iväg till svärfar på middag!

Har precis kopplat in mig till ett till Sats center. Nu när jag är sjukskriven så har jag ju lite "mera tid" att vara mer flexibel med träningen nämligen. Då kan jag lika gärna åka en kvart extra. En till anledning är att jag nog får lite sällskap där också. Vi kör första gången imorgon, börjar med styrka så får jag lära känna lokalerna lite!

Förutom löpturen igår på långrasten så gjorde jag även den träning som står på mitt träningsschema, nämligen intervallträning. Just igår så valde jag att löpa i pyramid eftersom jag redan var ute på spåret och hade spring i benen. Så först blev det löpturen enligt micoach och sedan denna intervallträning. Tungt! Det var nog lite extra tungt eftersom jag hade så fruktansvärt ont i min ischias igår, men är stolt över mig själv som inte gav upp och ändå gjorde dagens träning! Lite bra vilja måste man väl säga att jag har eftersom jag gav mig ut fast jag hade dödsvärk i ischias och jobbade 13-timmarspass. Go me!

 

För mig är träningen viktig! Vill inte att skavanker som ryggvärk eller ischias kommer ivägen! Jag tränar hellre bort den onda!

Stressat och sprungit runt som en förvirrad höna hela morgonen. Vikt in världens tvättberg, plockat undan leksaker och fått packa världens packning. Ser ut som att jag ska flytta, men nej då. Packat för att snart ge mig ut på spinning, och efter det blir det jobbet så behövt packa ner allt inför dusch och för att fixa mig själv på gymmet och mellanmål och middag till jobbet. Tack och lov att jag har min bil!

 

Som sagt, spinning idag. 11.30 rättare sagt. Ska innan det få i mig lite lunch och sedan dra iväg. Blir nog inte så himla mycket mer skrivande sen, har ju en jobbhelg framför mig. 14-19.45 idag och resten av helgen 7-19.45. Det jobbiga med dessa långhelger är att jag träffar barnen när jag lämnar de på dagis på fredagmorgon och sen inte förrän på måndagmorgon igen. Tungt!

 

Blir första gången på spinning på Sats idag, hoppas det blir kul! Men det tror jag nog!

 

Hoppas ni alla får en trevlig helg så hörs vi!

Torsdag idag (antagligen onödigt att påpeka) och för mig betyder det enligt träningsschemat att det är träning av underkropp på gym som gäller.

Efter dagens jobbpass så åkte jag och hämtade hem bilen och begav mig sedan till gymmet.

 

Det var första gången för mig som jag körde det här underkroppsprogrammet. Några av övningarna fasade jag för, som till exempel fällkniven och en där man har en boll bakom ryggen och glider ner på ett ben till 90 graders vinkel. Det var ett tufft program! Mycket tuffare än förväntat. Det KÄNDES! Och KÄNNS nu också. Morgondagen är inte jag så positiv för.. Har redan träningsvärk i magen, hur blir det då imorgon tro?

Flera av övningarna var så tunga att jag stod och svor och stönade för mig själv och var beredd på att ge upp vilken sekund som helst. Men det gjorde jag inte! Jag gick igenom hela programmet precis som det var skrivet.

 

Det fanns en övning (en som faktiskt var för armar/rygg som jag även har på mitt överkroppsprogram) som jag riktigt tog i! Jag ökade kilona maaaaaassor och klarade det! Ännu ett bevis på att jag MÅSTE köra tyngre vikter på mitt överkroppsprogram nästa gång!

 

Som vanligt känns det skönt när träningen är gjord. Stolt och imponerad över mig själv hur pass bra jag lyckas kombinera heltidsjobb/småbarnslivet/träning så bra!

Då har jag testat på zumba för första gången på Sats, har ju zumbat i två år på mitt förra gym. Vilken skillnad! Jag älskar och avgudar instruktören på mitt förra gym, men här! Vilket tempo och flås genom hela passet! Såhär slut och svettig har jag nog inte varit av zumba sedan jag började och faktiskt vägde ganska många miljoner kilo mer!

 

Helt underbar instruktör här också, tack och lov för det!

 

Lite snurrigt i huvudet blir det förstås när man ska försöka lära sig alla nya steg och moves, men jag klagar inte! Tycker iallafall att det var superkul! Skönt att få lite utmaning på zumban igen!

 

Nu blir det lunch innan det är dags för PT-timme. Wish me luck!

Haft en jobbdag idag. Skönt att avsluta dagen med träning!

Idag började jag med att lägga till ett extra pass, i dag blev det Sh´bam. Det var liknande som zumba, dock med lite mer "hiphop-steg" och jag tror inte att jag var tillräckligt cool för att hänga med helt ;P

Efter det passet var det dags att köra igång och pressa muskler för första gången själv på riktigt enligt PT:s träningsprogram. Idag var det dags för överkroppen. Kändes bra att få komma igång! Till nästa vecka måste jag dock tänka på att våga mer! Tror jag hade alldeles för lätta vikter på de flesta övningar, måste verkligen våga ta i på riktigt nästa gång! Pressa, pressa massor!

 

Nu ska jag be maken min massera min nacka lite innan jag möter kudden och är redo att möta en ny dag imorgon! En dag med massa planerat!

Första dagen på nya träningsschemat idag! Idag stod det 45 minuter promenad på schemat, den promenaden tog jag från när jag lämnat barnen på dagis och till gymmet. Idag la jag nämligen till ett gruppträningspass på Sats, nämligen som rubriken säger Seniorpulse. Och ja, av namnet kan man ju undra lite. Men när jag skulle boka in mig på något idag så var det just Seniorpulse som var det enda passet med lediga platser. Kollade lite på klippet på Sats, såg ju inte allt för tokigt ut så frågade om man fick delta i detta även om man inte är senior, och det fick man ju självklart!

 

Hur var passet då? Riktigt bra faktiskt! Det var lite av ett zumbapass, inte riktigt lika mycket shejkiskak men väldigt roliga rörelser som man dessutom kände att det tog! Man får ju såklart bestämma lite eget tempo, men svettigt och tungt blev det! Kan absolut tänka mig att gå på det igen, och ja, jag var den enda som inte var senior! Och vad glad jag blir när jag ser så många gamla och "slitna" människor dra sig till gymmet och träna! Det blev ju full klass och några stod utanför i hopp om att få en plats. Go old people!

 

Har varit duktig idag med maten. Åt frukost, ett mellanmål snabbt mellan promenaden och passet och efter passet åt jag en energikaka (de jag bakade igår) och gick hem från gymmet.

Nu är jag nyduschad, blir strax en ordentlig lunch innan jag ska bege mig till ett kvällspass på jobbet.

 

SatsCore som jag var på tidigare gav ju ganska mycker mer än Pilatesen jag var på i fredags. Jag tycker att det var kul, skönt att känna att det tar lite! Tycker dock det var tråkigt att passet bara är 30 minuter, men det har nog sina skäl kan jag tänka mig. Men kommer absolut att gå på fler SatsCorepass! Innan passet började så körde jag lite uppvärmning, 15 minuter crosstrainer och 10 minuter på en annorlunda cykel (man nästan ligger ner på den).

 

Städat idag och plockat ut alla leksaker som barnen inte längre har nytta av. La upp de som bortskänkes på facebook och allting gick åt i ett smack. Skönt att någon annan kan få glädje av dom istället!

 

Ska snart fixa lunch till mig och familjen, medans Mini sover lite middag så tänkte jag åka ner och gå på SatsCore. Vet inte så mycket om det, inte mer än att man jobbar mycket med rygg och mage. Ska bli spännande att se vad det är!

 

Hoppas ni har en trevlig söndag allesammans!

 

Lördagmorgon, K är överlycklig över att dagis är stängt idag för då ska han få leka med pappas tåg. Jag lämnar man och barn hemma ett tag och beger mig till Sats snart. Har plats 17 i Deadball som börjar 9.30, tror inte att jag kommer in på den men åker ner i allafall. Kommer jag inte in tar jag och bekantar mig med resten av lokalerna lite mer.

 

Den bästa träningen är ju ändå den som blir av!

Ja, Pilatesen var väl inte riktigt min grej. Lite för lungt och harmoniskt.. Har avbokat de andra Pilatespassen som jag hade bokat in mig på och bokat in annat istället.

 

Men passade på att göra min hemläxa från PTn också, nämligen att hoppa hopprep.

 

Vi tog oss en tur runt lokalerna också och körde några maskiner innan vi tog en trevlig lunch.

 

Precis lämnat barnen på dagis och har en sjuk make här hemma, nu var det hans tur att få feber.

 

Själv ska jag snart dra iväg och inviga Sats. Lämnade igår in uppsägningspapper på mitt andra gym och idag är det Pilates 10.00 som gäller på Sats. Ska även passa på att gå runt lite i gym delen efteråt för att lära känna lokalerna lite så att jag får lite hum om saker och ting inför när mitt träningsschema börjar gälla på riktigt nästa vecka. Spännande!

 

Får dessutom sällskap av E idag som också skaffat kort på Sats, så glad!