Fastedag

KATEGORI: 5:2 | 2015-04-23 / 17:33:55
Idag har jag fastedag, inget märkvärdigt med det egentligen. Man får ju prova sig fram lite till hur man vill använda sina 500 kalorier, jag har lärt mig att min kropp funkar hur bra som helst om jag sparar mina kalorier till senare. Jag skulle kunna vara utan någonting på hela dagen eller enda fram till kvällen. Men tar ofta i mig något runt middagstid för barnens skull. Idag har vi varit iväg och kom hem ganska sent så blev makaroner och fiskpinnar till barnen i middag, är ju inget jag gärna äter så för mig blev det 250 gram Lindahls kvarg med blåbärssmak och 100 gram blåbär till. Har fortfarande över 200 kalorier kvar, får se om jag tar något mer på kvällen eller om kroppen får vila. 
 
Jag ser nämligen fastan som vila för kroppen. Ni som följt mig en längre tid vet vilka problem jag haft med magen, men när jag slänger in fastedagar efter några dagars ätande så slipper jag dessa problem! Antagligen därför jag gärna fastar helt så sent in på dagen.
 
Ni andra som äter 5:2, hur lägger ni upp fastedagarna? 
 
Härlig fastedagsmiddag
 

Imorse tog jag en långpromenad till sjukgymnasten också där vi diskuterade och planerade hur jag bör lägga upp träningen nu i och med skadan. Jag har verkligen tur som har en så härlig sjukgymnast! Jag har haft henne i alla år och utan henne hade jag nog gett upp. Hon känner min kropp bättre än jag själv. 

Älskade mat

KATEGORI: 5:2 | 2015-04-15 / 09:57:42
 
Är det något jag saknat när jag gått på kostupplägg så är det att få experimentera och lägga upp underbara måltider. 
 
När jag gick på kostupplägg så urartade mina ätardagar totalt. Jag åt och åt tills jag nästan kräktes, kunde inte njuta ens.
Nu äter jag massa gott hela tiden, fast väljer nyttiga alternativ. Längtar efter godsaker, men då nyttiga godsaker att experimentera med. Härlig känsla. 

5:2

KATEGORI: 5:2 | 2015-04-12 / 21:58:00
Tidigare i veckan kände jag plötsligt 'Neej, nu vill inte jag köra på det här kostupplägget längre". Helt sjukt egentligen. Jag har varit så nöjd med upplägget, god mat och sällan varit hungrig. Bra resultat har jag också fått! Men, jag känner mig själv. 
 
 
 
Har jag väl börjat tänka på en sak så är det omöjligt för mig att släppa det. Jag valde helt enkelt att avbryta (eller kanske bara pausa) mitt kostupplägg. 
Hur konstigt det än låter kanske så gillade jag verkligen fastedagarna i mitt kostupplägg. För mig blev valet enkelt, jag kör på 5:2 igen och ser hur jag gillar det.
Jag vill ju kunna vara lite flexibel med maten, kunna ta en glass i solen med barnen om jag verkligen VILL utan att få ångest. Då blir det två fastedagar, dessa går enkelt att planera in så man fortfarande får in middag ihop med familjen (äter ju 500 kalorier dessa dagar). De fem resterande dagarna kan jag vara lite mer flexibel, vill jag ta en glass är det inte hela världen.
Självklart kommer det handla om bra råvaror och självklart är inte dessa fem dagarna "ätardagar" utan jag äter bra mat och tar en godsak nångång då det verkligen är värt det. 
 
Känner jag att det inte funkar så har jag ju ett grymt upplägg att gå tillbaka till! 
 
Fler som äter enligt 5:2?
 

Livet

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-24 / 12:15:36
Igår tog livet en stor vändning. Samtidigt kunde jag äntligen pusta ut, det blev en sån lättnad men samtidigt en så ny stor omställning för livet. För hela familjen. Mer om detta en annan dag, när jag samlat mina tankar och känslor lite mer.
 
Det här kommer verka som ett snyft inlägg, men det är det inte. Fastedag idag. Fortfarande omtumlad efter gårdagen. Känner mig lite trasig. Väl hemma efter dagislämning och morgon PW så åt jag min kvarg och gillade läget. Men samtidigt så kände jag ändå, så trött och så orkeslös. Så känslomässig på något sätt och väldigt nära till gråt. Mina fastedagar brukar inte vara såhär, och det beror nog inte bara helt på att det är just fastedag.
 
Och impulsiv som jag är och på något sätt fortfarande ute efter någon spännande utmaning kost/träningsväg. Kan ni tänka er vilken ny glöd man får av att börja känna sig starkare i kroppen igen efter den jävla ryggen? Pang så har jag bestämt mig för något nytt. Något som ska få mig att växa ännu mer, något som ger mig lite utmaningar som jag ska klara av. Mer om det när allting är klart.
 
Jag har trivts med 5:2, mycket bättre än förväntat. Jag hade trott att jag skulle dö på mina fastedagar och inte ha någon energi alls, men så har faktiskt fallet inte varit. Känns häftigt att se vad kroppen kan. Och som sagt, fastedag idag men inte en bra dag. Nya beslut som tagits vilket kommer innebära ett slut med 5:2, lite tråkigt egentligen. Det var så sjukt, men jag lyssnade på kroppen. Känslomässig som man är idag, det enda jag ville ha var att få äta en portion jävla havregrynsgröt. Ja, HAVREGRYNSGRÖT. Och som en vän sa "Det är gröt, inte ett kilo godis. Så ät!". Och ja, min räddning idag blev nog den där jävla gröten. Och nu ska jag åka till gymmet och rensa skallen!
 
 
//: Rörigaste och mest osammanhängande inlägget på länge
 
 

Fastedag/träning

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-21 / 20:30:45
När jag började med 5:2 så skrev jag ju att de dagar som jag hade fastedag så skulle jag bara promenera eftersom jag inte trodde att min kropp skulle vara pigg på så mycket annat. Men mina fastedagar har gått så sjukt mycket smidigare än vad jag förväntat mig, helt otroligt! Idag är en fastedag och efter morgon PWn så kände jag att jag ville ha mer. Slängde i mig lite kvarg innan jag tog mig ner till gymmet. Väl där blev det en halvtimme på crosstrainern och sedan ett benpass. Helt magiskt hur kroppen orkade! Man ska våga prova sig fram och eftersom mina fastedagar gått så himla bra så tänkte jag att jag självklart måste prova mig fram. Hade inga större förväntningar utan tänkte bara känna efter, i värsta fall hade jag alltid kunnat avbryta. Men man kommer ju ingenstans med att inte prova sig fram, eller hur?
 
Och eftersom jag precis blivit av med mitt gymförbud (dock med väldigt strikta regler) så kunde jag inte låta bli gymmet, och kommer nog inte kunna göra det mina kommande fastedagar heller. Så länge det känns ok i både huvudet och kroppen finns det väl ingen anledning att inte ta sig dit? Självklart planerade jag mina måltider utifrån min träning, men med lite planering och envishet så funkar allting.
 
 

Är det inte konstigt..?

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-14 / 19:56:11
Idag har jag fastedag. Och det är så konstigt det där. För det mesta när jag är ute på mina PWs på mornarna innan frukost så kurrar magen och jag bara längtar efter frukost, samma sak till de flesta mellanmålen, lunchen och middan (menar att jag ofta är hungrig när det ska ätas inte att jag går runt hungrig hela tiden) men vid fastedagarna är det helt dött! Inte för att jag klagar. Men som idag, kom hem från promenaden och verkstan vid 9.30, började plugga och tog en dusch och fixade iordning mig. Vid 11 kom jag på, fan frukosten! Alltså det har aldrig hänt, inte att jag GLÖMMER bort att äta. Och ingen hunger och inget sånt i kroppen. Det är som att inför dessa fastedagar så har hjärnan hajat att det inte blir någon mat och så blir kroppen inte ens hungrig! Det var lite samma förra fastedagen. När man får äta, då vill kroppen ha mat. Men när det är fasta som gäller så har kroppen hajjat det redan innan, ganska fiffigt måste jag tycka! Och jävligt bekvämt om inte annat!
 
 

Ta vara på tiden

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-14 / 11:50:48
Som heltidsarbetande och studerande småbarnsmamma så får man verkligen ta vara på all tid som bjuds på. Imorse klockan 8 skulle jag lämna in bilen på verkstan, tydligen hade jag inte så jättelagliga sommardäck fick jag veta förra veckan när jag bytte. Så ja, nya sommardäck då. Billigt och kul. I allafall, dom sa förra veckan att det skulle ta ungefär en timme att göra hela jobbet och att jag gärna kunde sitta kvar och ta en kopp kaffe. Men det tror ni inte att jag gjorde va? Självklart inte.
Fastedag idag, så när klockan ringde imorse slängde jag bara i mig en kopp svart kaffe innan jag brummade iväg (slängde iofs ungarna på förskolan också) och lämnade in bilen. Och tadaa så hade man plötsligt en hel timme att ta en promenad på. Perfa! Där hade vi en timme, en timme som jag lika gärna kunde satt mig ner och druckit en kopp kaffe på och suttit och slösurfat med telefonen.
 
Jag hade dessutom en förjävla bra tur med vädret!
 
Annars så sitter jag mest och rullar tummarna nu, väntar nämligen på att min lärare ska skicka nästa delkurs till mig så jag kan börja med den. Och 13.30 blir det ett besök hos farbror doktorn igen. Suck.

Den första fastedagen

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-10 / 18:04:00
Trodde faktiskt att dagen skulle bli värre, men tycker det har gått förvånansvärt bra. Nu håller dagen på att lida mot sitt slut (nästan iaf, blir tidigt i säng idag pga alldeles för få timmars sömn förra natten).
 
Låter bilder tala om dagen:
Började dagen med en kopp svart(!!!) kaffe (har annars mjölk i
men tänkte att på fastedagarna kan jag offra mig och dricka svart)
innan jag lämnade barnen på dagis och fortsatte med en PW på
lite över en timme.
 
Inte helt fel väder att ta en promenad i!
 
Trodde jag skulle ha dött i hunger när jag kom hem,
men inte det så tog en dusch och fixade iordning mig för dagen
innan frukost.
Till frukost blev det havregrynsgröt med
0,5 dl minimjölk.
 
Efter att ha varit på BUP med K så blev
det mellanmål i bilden.
En caseinshake och ett äpple.
 
Vid middagen ville jag göra familjen sällskap
och åt två kokta ägg.
 
Mer spännande än så har det inte varit matmässigt idag.
Längtar dock efter frukosten imorgon <3
 
 
 
 
 

5:2

KATEGORI: 5:2 | 2014-04-09 / 21:03:00
Jag pluggar ju till Livsstilsrådgivare och är mer än nöjd över mitt val! Just nu så läser vi mycket om olika "modedieter" och jag har ju provat massor. LCHF, GI, Viktväktarna.. Ja ni vet. Just ikväll fördjupar jag mig i 5:2.
När den dök upp som en ny hit så var jag väldigt skeptisk till den. Jag som haft en ätstörning som jag kämpar med fortfarande tyckte det lät lite tokigt med dessa fastedagar.
Men nu när jag pluggar, och annars också så vill jag så gärna prova allt. Om jag får en kund i framtiden som vill äta enligt 5:2 så vill jag veta lite själv hur det känns i kroppen (och visst är vi alla olika, men ha ett hum iaf). Så nu blir jag lite sugen och prova iaf.
 
Vad har ni för erfarenheter?
Hur funkar träningen på fastedagarna?
Kan ni träna som vanligt eller har ni vilodagar eller tränar ni något lättare?
 
Tell me!
 
Jag är ju otroligt impulsiv! Så varför inte bara börja redan imorgon? Mina fastedagar kommer inte vara alls avancerade, det kommer vara väldigt enkel mat. Typ havregrynsgröt, ägg och någon frukt. Mer avancerat behöver det inte vara. Två dagar i veckan funkar det, allafall i början. Resten av veckan så fortsätter jag att äta som jag gör idag. Måndagar och torsdagar får bli fastedagar.
För mig kommer det bli väldigt viktigt att barnen inte ser vad jag pysslar med, så mina måltider kommer att intas med dom de måndagar och torsdagar som middagen intas hemma (jobbar ju skift och vissa torsdagar har jag kväll).
 
En annan anledning till varför det känns lite mer ok att prova nu är för att jag var lite anti 5:2 när det kom eftersom jag tänkte på min träning. Hur kommer jag orka på mina fastedagar? Men nu när jag ändå har gymförbud och "bara" får gå mina promenader så funkar det toppen att börja. Kommer ju åtminstone hinna med två fastedagar innan mitt gymförbud blåses av.
Jag kommer inte välja vilodagar på fastedagarna eftersom jag har en vilodag under helgen, och då är jag med barnen så mycket och vill inte ha fastedag då.
 
Så ja, imorgon är det torsdag. Skrivit matupplägg för min första fastedag. Önska mig lycka till!

STARTSIDA