Avslutat kapitel
KATEGORI: micoach | 2012-11-21 / 12:00:23
Har nu bestämt mig för att micoach ska bli ett avslutat kapitel. Ska istället löpträna på annat sätt, mer om det sen!
11 - Run a race - 10K
KATEGORI: micoach | 2012-11-20 / 14:39:20
När jag kom till gymmet idag så passade jag på att köra lite på bandet idag innan mina pass skulle börja.
Programmet enligt micoach såg idag ut såhär:
Promenera raskt i fem minuter.
Springa i tio minuter.
Promenera raskt i fem minuter.
Och som jag skrev tidigare idag så lyckades jag slå ett av mina mål! Sprang nämligen 1,4 km idag, skön känsla och veta att man kan!
Vet inte riktigt om jag ska fortsätta med micoach eller om jag väljer en annan väg. Känns inte riktigt som bästa programmet för mig. Ska tänka på saken.
08 - Run a race - 10k - 10
KATEGORI: micoach | 2012-11-19 / 14:39:07
Idag på uppvärmningen valde jag att ta tag i mitt löpprogram igen, ska jag klara av att springa Tjejmilen snart så är det lika bra! När jag kollar bak här i bloggen så ser jag att jag inte skrivit sen 8/10 i just kategorin och då hade jag sprungit den 7/10. Men enligt programmet i telefonen så har jag gjort två till, det var nångång där i samma veva som jag blev sjukskriven och gick på massa mediciner och bara fokuserade på att klara av min vardag. Men verkar som att 14/10 var senast jag sprang.
Och nu över en månad senare så valde jag att prova på att fortsätta bara och inte hoppa bakåt något. Det kändes bra!
Idag såg programmet ut såhär:
Promenera raskt i fem minuter.
Springa i 30 sekunder.
Promenera raskt i fyra minuter.
Springa i 30 sekunder (Här fuskade jag och sprang i en minut eftersom jag ville känna på att springa längre stund på bandet).
Promenera raskt i fem minuter.
Idag hade jag dessutom premiär för att springa på band! Jag har alltid tyckt att det känns lite småläskigt att springa på bandet, känns som att alla ser mig då! Men dags att övervinna sin rädsla, och det gick bra! Det gick faktiskt mycket bättre att springa på band än vad jag trodde. Körde med 1% lutning.
En av anledningarna till att det inte hänt så mycket med löpningen har varit att när det blir kallt ute så klarar inte mina lungor av det. Får krampanfall och kan inte andas. Men nu när jag övervunnit min rädsla över att springa på band så kommer det bli mycket mer löpning!
Tack Emelie för stöttningen med att komma över min rädsla :)
07 - Run a race - 10K - 7
KATEGORI: micoach | 2012-10-08 / 15:05:57
Igår på långrasten på jobbet så passade jag på att ge mig ut på en löptur. Igår såg löpningen ut såhär enligt micoach:
Promenera raskt i fem minuter.
Jogga i åtta minuter.
Promenera raskt i fem minuter.
Jag håller schemnat bra och har inte missat en enda löpning än!
06 - Run a race - 10K - 6
KATEGORI: micoach | 2012-10-04 / 11:46:00
Nu ikväll efter att barnen gått och lagt sig gav jag mig ut på nästa löptur.
Som ni vet så springer jag enligt ett schema enligt programmet micoach. Idag såg träningen ut såhär:
Promenera raskt i fem minuter.
Springa fort i 30 sekunder.
Promenera raskt i fyra minuter.
Springa fort i 30 sekunder.
Promenera raskt i fem minuter.
05 - Run a race - 10K - 5
KATEGORI: micoach | 2012-09-28 / 19:49:30
Dagens löpträning såg ut såhär:
Promenera raskt i fem minuter.
Jogga i fem minuter.
Promenera raskt i fem minuter.
Känner mig duktig som hållt i löpträningen nu. Börjar dock bli kallare och kallare så dags att börja anpassa kläderna lite mera efter det. Nästa gång får det bli handskar på!
04 - Run a race - 10K - 4
KATEGORI: micoach | 2012-09-26 / 20:10:32
Idag var det dags att bege sig ut på en springtur igen! Det var jag och spöregnet.
Dagens lektion såg ut såhär:
Promenera raskt i 5 minuter.
Jogga 1 minut.
Promenera raskt 1 minut.
Jogga 1 minut.
Promenera raskt 1 minut.
Jogga 1 minut.
Promenera raskt i 5 minuter.
Faktiskt så var det jobbigare än förväntat. Kändes lite "tufft" att växla såpass mellan jogg och att promenera raskt.
Men som vanligt kändes det bra att få löpturen gjord! Riktigt stolt över mig själv att jag aldrig hoppat över en planerad löptur trots spöregn! Go me!
03 - Run a race 10K - 3
KATEGORI: micoach | 2012-09-21 / 19:27:10
Precis varit ute och sprungit enligt micoach som jag använder för träningen inför Tjejmilen 2013.
Idag såg uppgiften ut såhär:
Gå i rask takt 5 minuter.
Jogga 5 minuter.
Gå i rask takt 5 minuter.
Självklart lägger jag på lite stretchning efteråt. Innan jag gick ut så passade jag även på att göra de övningar som jag fick av min PT tidigare i veckan. Blir nog några fler nu när mannen min fortfarande står med disken, sen blir det att umgås med honom!
02 - Run a race - 10K - 2
KATEGORI: micoach | 2012-09-18 / 10:00:00
Idag var det dags att ta på sig löparskorna igen! Fruktade lite igårkväll när jag kände träningsvärken komma att det kanske inte skulle bli någon löpning idag. Men tänkte att jag avvaktar till morgonen så får vi se. Imorse när jag vaknade så kände jag bara "Nej du, det är kööört!".
Men efter frukost och efter alla andra morgonbestyr med barnen så kände jag att jag ändå skulle kunna prova att ge mig ut och springa efter att jag lämnat på dagis.
And so I did! Och det gick! Det enda jobbiga var i uppvärmningen i början när jag skulle promenera och dumt nog så började jag precis vid en superlång och brant nedförsbacke. Det kändes i benen!
Men idag såg övningen ut såhär enligt micoach som jag använder:
-Promenera i rask takt i fem minuter.
-Springa medelfort i 30 sekunder.
-Promenera i rask takt i fem minuter.
-Springa medelfort i 30 sekunder.
-Promenera i rask takt i fem minuter.
Det var skönt att få dagens löpning gjord trots denna hemska träningsvärk! Men kände att hade jag inte kunnat ta det idag så hade jag tagit det innan jobb imorgon. Men nu är det gjort och det känns alltid lika bra efteråt!
01 - Run a race - 10K
KATEGORI: micoach | 2012-09-16 / 15:44:21
Sagt och gjort. Skrev ju igår att jag på långrasten idag skulle ta den första riktiga "lektionen" i micoach.
Första lektionen såg ut såhär:
Promenad 5 minuter.
Jogga 5 minuter.
Promenad 5 minuter.
Det kändes riktigt skönt, känns bra att ha tagit det första riktiga steget mot Tjejmilen 2013!
Planen är enligt micoach att springa två gånger i veckan.
Assesment workout
KATEGORI: micoach | 2012-09-14 / 04:19:00
Idag körde jag första steget mot Tjejmilen 2013 med joggingprogrammet micoach. Har ju lagt upp ett schema så att jag tillslut ska kunna springa en mil. Första "lektionen" kallas som rubriken säger assesment workout. Det innebär att man får visa hur fort man kan springa, som ett exempel ska man springa 4/10, sen ökar den på för att slutligen komma upp i 9/10. Man både började och avslutade passet med att gå i två minuter.
På söndag på min långrast på jobbet börjar alltså det riktigt springprogrammet. Och skönt, det gick sjukt mycket bättre än förväntat idag! Jag sprang ju faktiskt! Dessutom så ösregnade det, men bara att vänja sig för det är ju faktiskt höst nu!
Löparskor & Celsius
KATEGORI: micoach | 2012-09-12 / 13:19:16
Köpt mig nya löparskor idag eftersom jag har mitt nya mål
Reebok DMXRIDE
Och eftersom jag var i närheten av Ica Maxi (enda affären jag hittat dom här i) så köpte jag några att ha på lager. Perfekt att ta till jobbet och dricka en efter den första löpträningen jag tänkte ha på min långrast.
micoach
KATEGORI: micoach | 2012-09-11 / 18:34:32
Som jag berättade igår så har jag bestämt mig för att springa Tjejmilen nästa år. Jag kan inte springa många meter i dagsläget så blir att börja från scratch.
Till min hjälp har jag laddat ner appen micoach och lagt upp ett träningsschema. Med två pass i veckan så ska jag tydligen tillslut lyckats springa en mil.
Någon som provat på micoach?
Den här veckan blir det säkert bara ett pass, eftersom jag vabbar för Mini så går det inte riktigt med två. Men på lördag på min långrast på jobbet hade jag tänkt ta det första passet.
