En räddande ängel

KATEGORI: Food och Fitness | 2016-03-23 / 18:40:00
För snart fem veckor sedan fick jag ett super kostschema från Maria på FoodOchFitness. Det var verkligen härligt och jag trivdes så! Tyvärr fick min kropp för sig att kläcka ur sig lite nya allergier så tyvärr var vi tvungna att avbryta. Men nu har hon lyckats igen, vet inte om hon trollar eller vad men hon har verkligen lyckats! Nu har jag alltså fått ett nytt kostupplägg som är helt glutenfritt, mejerifritt, utan skaldjur och lax, ägg och nötter. Förstår ni att man känner sig lite besvärlig med den listan på allergier...?
 
Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Tveka aldrig att ta hjälp av någon professionell om ni känner att det behövs! Det är verkligen värt allting i världen! Jag var nästan beredd på att ge upp när listan med råvaror som jag inte kan äta bara växte.. Men Maria lugnade ner mig och ställde allting till rätta!
 
Tveka inte att maila [email protected] så får ni lika mycket experthjälp som jag har fått!
 
 

Uppladdning

KATEGORI: Food och Fitness | 2016-03-11 / 16:58:45
Som ni läst så har träningen rullat på bra här! Igår kände jag mig dock väldigt trött och sliten. Har lite stela axlar och nacke så beslutade att ge kroppen en extra vilodag så att jag snart får längta till gymmet istället. Imorse när jag vaknade så hade jag en enorm längtan till gymmet! Dock visade det sig att ett barn åkt på en rejäl förkylning med hög feber.
 
Jag kände att det kanske var ett tecken på att jag ska ta en vila jag med! Så efter en spurt upp till centrum för att hämta ut astmamedicin och nässpray till det sjuka barnet så har jag faktiskt spenderat dagen i soffan (!!!!!). Jag förvånar mig själv väldigt!
 
I helgen har jag 14,5 timmars pass på jobbet så blir inte gymmet då heller. Blir fyra dagars vila från gymmet,  har bestämt mig för att känna det som en bra vila och verkligen få njuta när jag kliver in på gymmet på måndag igen!
 
Ja förutom soffan så har jag förberett matlådor för helgen. Bra kost så är jag pigg och alert på gymmet på måndag!
 
 
Vad hittar ni på i helgen?

24 timmar

KATEGORI: Food och Fitness | 2016-03-09 / 20:14:33
Hallo. Gått någon vecka sedan jag skrev. Herregud vad tiden bara rusar! Vi är liksom snart i mitten av mars och det känns som att det var alldeles nyss som jag började på nya jobbet. 
 
När jag började och visste att jag skulle börja jobba heltid på schema så trodde jag verkligen att det skulle ha en negativ inverkan på min träning, men tvärtom faktiskt! 
Jag har knappt några problem alls att få till sex träningspass i veckan plus några promenader och extra rörlighetspass då och då. Jag pusslar och pusslar för att allting går ihop och måste erkänna att jag lyckas väldigt bra! 
 
Jag ser till att träningen inte kommer emellan familjelivet och lägger min träning på tider som inte påverkar barnen. Vissa dagar så tränar jag innan jobbet trots att jag jobbar dag, då får man hänga på låset och lägga träningen då barnen ändå sover. Jobbar jag kväll har jag ju självklart andra möjligheter. Allra minst tycker jag dock om att träna kvällstid, då är jag helst på hemmaplan. Igår önskade mina barn att få gå på MiniSats idag så efter jobbet hämtade jag dom och så åkte vi tillsammans till gymmet innan vi begav oss hem för middag.
Jag är glad att jag är så sjukt effektiv på att använda dessa 24 timmar av dygnet! 
 
Hur är ni? När föredrar ni att träna?
 
Jag är fortfarande så sjukt glad att jag under denna hektiska period har kostupplägget från FoodOchFitness att luta mig mot! Det gör väldigt mycket att slippa tänka på vad man ska äta när man har så mycket man inte tål. Mycket skönare att ha på papper och veta att resultaten kommer! 
 
Ni kanske kan försöka gissa er till dagens träning..?

Kostschema

KATEGORI: Celiaki | 2016-02-21 / 16:07:40
Hallo. En hel helg på jobbet är över och nu är det skönt att veta att två lediga helger väntar!
 
Jag har ju haft väldiga problem med min mage på sista tiden. Insett att jag måste ta bort alla gluten- och mejeriprodukter ur kosten. Trist men sant. Jag har haft väldigt svårt att fokusera på rätt råvaror och det har åkt ner både det ena och det andra som inte borde ha åkt ner. Detta har självklart resulterat i en mage som varit i totalt obalans, trötthet, irritation, ännu värre sömnsvårigheter och smärtor. Inte alls kul! 
Så förra veckan bestämde jag mig för att börja med kostschema igen, och även om jag har utbildningen själv så tycker jag inte om att lägga mitt eget kostschema. Så jag valde att vända mig till Maria på FoodOchFitness och väntade med spänning! Fredag förmiddag damp det ner i mailkorgen och jag blev genast frälst! Trots en hel helg på jobbet så valde jag att börja redan igår, känner mig själv alldeles för bra och vet att om jag hade väntat tills imorgon eller tisdag så hade jag "unnat mig" alldeles för mycket skit under helgen och bara mått konstigt och hamnat i sockerkoma. Inne på andra dagen nu, men ja än så länge är jag frälst!
 
Vill du också ha ett individanpassat kostschema så tveka inte att maila [email protected] 
 
 

Hemmagjorda proteinbars, Pure science nutrition

KATEGORI: Baka | 2016-02-15 / 18:28:00
Här kommer receptet på proteinbarsen som jag gjorde igår. Idén kommer ur boken Muskelmat med några ändringar. 
 
1,5 dl glutenfri havregryn (självklart går det lika bra med vanlig).
1 dl proteinpulver från FoodOchFitness, 
smaken Chocolate & Coconut.
1,5 msk kakao.
50 gram jordnötssmör. 
0,5 dl osötad mandelmjölk. 
 
Blanda alla torra ingredienser med jordnötssmör, ha sedan i mandelmjölken och blanda till en jämn smet.
Lägg folie i en form och platta ut, det blir väldigt kladdigt så ett tips är att vika foliet över och trycka och forma som du vill. Ha sedan i kylskåp i några timmar innan du skär i bitar. Jag gjorde sex stycken av mina. Slå sedan in i folie och förvara kallt.
 
 

Typical sunday

KATEGORI: Baka | 2016-02-14 / 18:19:19
Började söndagen på gymmet. Tyckte att en dag som alla hjärtans dag absolut förtjänar ett personbästa, och det fick det bli i benpress! Riktigt härligt att våga det utan PT! Körde ett rejält benpass och var helt slut efteråt, precis som det ska vara! 
 
Resten av dagen spenderade jag i köket.
Egengjorda proteinbars, supergott proteinbröd, köttfärspaj till maken till matlådor, någon typ av köttfärscurryröra till mina matlådor och en supergod potatis- och purjolökssoppa med kyckling. 
 
Recepten kommer! 
 
Resten av kvällen blir lugn, inväntar att mannen kommer hem från jobbet så att vi får lite alla hjärtans dag tillsammans. 
 

Hänga kvar

KATEGORI: Food och Fitness | 2016-02-13 / 12:55:31
Hallo.
Inser att det är väldigt länge sedan som jag skrev, en hel månad faktiskt . Under en hel månad kan man ju tycka att massor skulle hinna hända men sanningen är att det stått ganska still. Eller still och still, jag hoppade ju in med att jobba heltid på nytt jobb efter tre månader hemma. Jag var nästan rädd för det, men sanningen är att jag älskar det jag gör. Allting går bra, vi kommer in i det superbra och kollegorna är fantastiska! 
 
Samtidigt fortsätter jag att leverera på gymmet, en riktigt bra känsla! Jag inser ännu en gång hur pass rätt jag hittat med träningen bland vikterna på gymmet. Jag fortsätter att öka på vikterna och känner mig stark!
Just nu får kroppen i sig ordentligt med mat, har ju bråkat med kroppen ganska länge angående kosten så nu ligger fokus på bra och stark mat för kroppen.
 
Imorse började jag dagen med en riktigt stark frukost, och detta gav resultat direkt på gymmet med personbästa i flera övningar! 
 
 
Chokladgröt med banan. Gott och superenkelt! Havregryn, en skopa Chocolate & Coconut från FoodOchFitness och en halv skivad banan.

Lucköppning - 24e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-24 / 10:38:50
 
God jul! 

Lucköppning 23e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-23 / 08:12:16
Nu får ni 500:- i rabatt på ett kom-igång paket från FoodOchFitness fram till midnatt! 
Om ni dessutom signar ett nytt paket efteråt så får ni 1000:- rabatt på det.
 
En grym julklapp och pepp på det nya året!
 
 
 

Lucköppning - 22a december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-22 / 13:53:49
Nu får du 500:- i rabatt på ett individanpassat kostschema från FoodOchFitness fram till midnatt. 
 
Släng iväg en kommentar eller maila [email protected] 
 
 

Lucköppning 21a december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-21 / 08:09:42
Idag fram till midnatt får ni 500:- i rabatt på Muskelbyggarpaketetet från FoodOchFitness så passa på att signa nu.
 
En julklapp till dig själv eller kanske sambon?
 
 

Lucköppning - 20e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-20 / 10:33:07
Idag och fram till midnatt kan ni köpa proteinpulver med smak av Strawberry Cheesecake från FoodOchFitness för endast 199:-
 
Passa på!
 
 

Lucköppning - 19e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-19 / 09:20:43
Passa på! Idag fram till midnatt kan ni köpa BCAA från Pure science nutrition smsken 'Wild Strawberry' från FoodOchFitness för endast 199:-
 
 

Lucköppning - 18e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-18 / 10:09:22
Har du nyligen fött barn och vill komma igång med träningen? Vet du inte riktigt vilka övningar som passar just dig? 
Se till att signa ett Efter-förlossningspaket från FoodOchFitness innan midnatt så får du 500:- i rabatt!
 
Släng iväg en kommentar eller maila [email protected] 
 
 

Julgodis pure science

KATEGORI: Baka | 2015-12-17 / 17:57:20
Igår la min man upp verkstan för julgodis igen. Duktig är han, verkligen! Men jag vill ju inte behöva frestas för mycket! Självklart kommer jag ta smakprov av all godis under jul, i lagom mängder.
 
Men eftersom jag valt en nyttigare livsstil så ska väl inte det begränsa bort massor? Men vem har sagt att det goda ska vara onyttigt? 
 
Tog saken i egna händer och experimenterade fram recept på julgodis gjord på proteinpulver. Och självklart valde jag Chocolate & Coconut från Pure science nutrition från FoodOchFitness. Bästa smaken! 
 
24 kalorier per godis.
 
Recept:
 
1,5 dl kokosolja
1 dl ekologisk jordnötssmör 
0,5 dl honung
3 skopor Chocolate & Coconut från FoodOchFitness 

Smält kokosoljan. Blanda ihop med resten av ingredienserna. 
Klä en form 20x20cm och häll i smeten. Låt stelna i kylskåp i några timmar innan du skär ut bitar 2x2 cm. Detta ger 100 godisar. Förvaras nog bäst i frysen.

Lucköppning - 17e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-17 / 10:32:48
Fram till midnatt idag kan ni köpa "Vanilla Cream" proteinpulver från FoodOchFitness för endast 199:-
 
 

Banan/choklad/kokosproteinmuffins

KATEGORI: Baka | 2015-12-16 / 18:40:13
Fler än jag som går runt med ett hemskt sötsug? Jag är så sjukt sugen på choklad hela tiden, och inte blir det lättare i dessa jultider!
Såg att jag hade några bananer hemma som började se sitt bäst-före-datum så tänkte passa på att slänga ihop något gott. Det jag bakar vill jag gärna ha proteinrikt och eftersom jag fått till så bra smak med Chocolate & coconut dream från Pure Science nutrition av FoodOchFitness förut så tänkte jag använda mig av det pulvret igen. 
 
Här har ni resultatet:
 
 
 Recept:
-2 mogna bananer
-1,5 skopa Chocolate & coconut dream från FoodOchFitness
-2 dl mandelmjöl
-3 ägg
-1tsk bakpulver
-1tsk äkta vaniljpulver
 
Sätt ugnen på 175 grader. Mosa bananerna och rör sedan ner resten av ingredienserna. Häll ut i muffinsformar (för mig blev det 12 stycken) och grädda i mitten av ugnen i ca 25-30 minuter. 
 
Cirka 80 kalorier per muffins.
 

Lucköppning - 16e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-16 / 11:08:13
Går du och bär på en skatt? Idag får ni köpa ett Gravidträningspaket från FoodOchFitness för bara 1000:-
 
Erbjudandet gäller fram till midnatt så släng iväg en kommentar eller maila [email protected] 
 
 

Lucköppning - 15e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-15 / 10:23:21
Idag får du köpa BCAA med Pomadero smak från FoodOchFitness för endast 199:-
 
Helt underbar smak! Passa på att beställa hem nu!

Lucköppning - 14e december

KATEGORI: Food och Fitness | 2015-12-14 / 10:36:45
Idag är det seniorernas dag igen! Passa på att signa ett Seniorpaket hos FoodOchFitness innan midnatt så får du 500:- i rabatt! Du får ett åtta veckors träningsschema. 
Kanske julklapp till mamma/pappa/mormor/farfar?
 
Släng iväg en kommentar eller maila [email protected] 
 
 
Tidigare inlägg

STARTSIDA