Idag tog jag mig till Väsby för att träna med Emelie, alltid trevligt med sällskap och variation. För mig fick det bli ett underkroppspass idag.

 

Började med fem minuter rodd som uppvärmning innan jag körde mitt underkroppspass. Det var ett pass som jag senast körde i november, men det kändes bra! Tror dock att jag har ökat rätt mycket i hur tungt jag orkar köra de olika övningarna. Bra!

När jag var klar med programmet så körde jag ett 28-minuters weight loss program på crosstrainern där. Vart lite besviken, för det kändes inte alls så tungt och jobbigt som jag tycker att det borde ha gjort! Får nog satsa på andra program framöver eller nåt.

 

Efter träninge så åkte jag och Emelie till Sollentuna centrum för att käka lite lunch och umgås lite mer än bara vid träning. Önskar att vi oftare kunde ses annars än bara vid träning! Men en lunch var trevlig. Vart snabbvisit på HM också och så köpte vi en varsin kaffe innan vi brummade hemåt igen. Nångång tycker jag att vi ska ta en heldag ihop hörru!

 

När jag och Emelie gjorde storbeställningen från Fitnessguru för ett tag sen så köpte hon lite mer än jag, vilket jag sedan ångrade eftersom det bara betyder att jag snart måste beställa nytt igen. Men tur för mig så gillade inte Emelie alla de smaker hon beställde så fick köpa dom av henne. Perfekt! Både ett kasein och ett vassle.

 

 

Imorse var det dags att hänga på låset till gymmet igen. Idag var det tur för kondition igen. Och förresten, känner av lite träningsvärk i armar efter gårdagens överkroppspass. Yeees!

 

Idag såg träningen ut såhär:

-5 min rodd.

-Lite magövningar.

- 20 minuter löpträning.

-15 minuter på crosstrainern.

 

Sedan var det dags för mig att knalla iväg till jobbet för ett dagpass. Känslan när man ska duscha och fixa sig på gymmet och märker att man glömt ta med sig hårfönen när man står där med genomblött hår. Inte kul.

 

Resten av dagen var ungefär lika kaotisk.

 

 

 

God morgon måndag. Jag är en sån otrolig vanemänniska och gillar verkligen måndagar. Ny vecka med massa ny tid.

 

Morgonen började jag på gymmet, idag var det dags för överkroppen att få jobba och som uppvärmning körde jag crosstrainer i tio minuter riktigt snabbt. Tränade utifrån det allra första överkroppsprogrammet som jag fick när jag hade PT förra hösten, la dock till lite fler övningar som jag ville prova på. Lite kul att komma tillbaka till ett program som man kört förut. Och just när man ska köra styrka så tycker jag att det blir lite lättare att träna när man har ett program att utgå ifrån, annars känns det som att man bara går runt och funderar på vad man ska köra.

 

Efter träningen så kom jag att tänka på en sak. Vad annorlunda det känns att bara ha tränat en del av kroppen och vara helt slut där och fortfarande pigg i resten av kroppen. Haha, måste bero på att när jag körde Fitnessfighten så körde man ju hela kroppen varje dag. Känns inte helt okej, känns som att musklerna måste få vila lite också. Jag kände nog mest av det i knäna, knäböj och liknande varje dag blir tungt och slitsamt. Skönt att fokusera på en del och mörda den så får sen gå med lite träningsvärk i några dagar sen.

 

Just nu känner jag mig otroligt glad och nöjd över tränings- och kostupplägget jag har i livet. Känner mig pigg och glad, känns som att allting flyter på så bra och att jag äntligen har hittat den rätta balansen mellan allting i livet.

 

Nu blir det snart jobb 12-20.45.

Imorse åkte jag till Väsby för att träna med Emelie igen. Vi hade redan förut bestämt att när jag var klar med Fitnessfighten så skulle vi köra ett underkroppspass ihop så hon fick slakta mina ben och rumpa.

Kul att köra lite andra program nu! Och så att man fokuserar på en del i taget, och variation varje dag! Så otroligt skönt och välbehövligt!

 

Som uppvärmning körde vi rodd i intervaller. 1 minut rodd och 30 sekunder vila, 10 intervaller. Blev alltså 10 minuter aktiv rodd.

 

Det var väldigt mycket folk på gymmet, många fler än förväntat för att vara lördagmorgon. Precis när jag tänkte "Undra hur länge dessa människor kommer fortsätta med sin träning efter nyårslöftet" så säger Emelie "Och undra hur många av dessa är här på grund av sina nyårslöften?". Haha lite samma tanke där.

Tyvärr är det ju så att många ger massa nyårslöften om att man ska bli så hälsosam och börja träna så mycket. Inte alltid sånt håller så länge. Synd för dom, men kanske inte lika synd för mig som tycker om att ha massa plats på gymmet. Haha!

 

Nu när jag blivit klar med Fitnessfighten så har jag ju börjat äta lite annorlunda. Lite mer kolhydrater, men fy så ont i magen jag får! Ursäkta informationen men känner mig otroligt gasig och svullen :/ Äter inte så mycket mer pasta nu än vid Fitnessfighten, men så pass i allafall att magen reagerar. Suck. Det är på min laktosintolerans. Kul. Jag vill inte och kan inte köra LCHF. Några andra tips på hur jag kan lägga min kost?

Igår kom jag på idéen att gå på ett spinningpass 6.30 idag, på min lediga dag. Sagt och gjort. Klockan var satt på 5.45, men eftersom jag sov så uselt inatt så låg jag vaken länge och gick upp 5.30. Drack mig en proteinpulverdrink innan jag begav mig till gymmet.

Väl där så körde jag lite magövningar innan spinningpasset började. Svettigt värre! Tror jag sist var på spinning i slutet på november/början på december. Så sjukt bra konditionsträning! Riktigt givande och väldigt skönt att ha träningen gjord så tidigt.

 

Vilken fantastisk dag detta har varit! Jag svävar på rosa små moln, 7 kilo lättare moln än för 30 dagar sen!

 

Idag var det dags för första träningspasset på egen hand på länge. Kändes otroligt skönt! Fick bestämma helt själv vad jag skulle göra. Häftigt!

 

Idag fick det bli kondition efter all denna styrka med Fitnessfighten. Och vilket fantastiskt träningspass!

Jag satte upp lite mål förut, och ett av de målen var att kunna springa 4 km 31/1. Efter att inte ha koncentrerat mig så mycket på löpandet (förutom lite som uppvärmning på Fitnessfighten) så trodde jag verkligen inte att jag skulle klara det! Men idag bestämde jag mig. Jag ska inte svika mig själv och inte uppnå de målen jag satt upp!

Och vet ni? Jag klarade det. Kan stolt säga att jag idag klarat av att springa 4 km.

Efter att ha svettats ihjäl på löpbandet så avslutade jag konditionsdelen på crosstrainern. 50 minuter allt som allt kondition blev det.

Efter konditionsträningen gjorde jag de styrketesten som finns i min träningsdagbok. Det som skulle testas var hur många armhävningar, situps och knäböj man kan göra. Fick mycket bättre resultat än förväntat!

Armhävningar- Medel.

Situps- Medel. Det känns helt fantastiskt för mig eftersom jag aldrig kunnat göra situps förut på grund av ryggen. Och nu var det varken ryggen eller magen som sa ifrån. Efter allt springande var jag bara så slut så kändes som att jag skulle kräkas.

Knäböj- Här märks det att jag kört mycket knäböj med PT och även nu under Fitnessfighten. Mitt resultat blev nämligen mer än Utmärkt! Och även här, det var inte kroppen som sa ifrån. Tyckte bara det blev så himla tråkigt och enformigt tillslut så slutade.

 

Ni förstår att jag haft en fantastisk dag?

 

När jag kom hem så möttes jag av:

Idag känner jag mig lite extra glad. Är dock väldigt trött, skulle nog kunna somna stående. Men extra glad, ja lite i allafall. Det är nämligen den allra sista dagen på Fitnessfighten idag. Nu ska jag väl nästan stolt kunna meddela att jag följt hela kostplanen och träningsprogrammet till PUNKT OCH PRICKA.

Ska försöka mig på att skriva en liten summering av det hela, inte just nu dock. Vet ju själv inte vilka resultat jag fått. Vägning och mätning tar jag imorgon när jag går upp. Spännande, har ju varken vägt eller mätt mig en enda gång under Fitnessfighten.

 

Imorse hängde jag på låset till gymmet. Klockan 6 öppnade dom och då hann jag träna mitt program innan jag skulle till jobbet 8-16. Det var ett väldigt rörigt träningsupplägg idag, hela programmet var ändrat och inte ens upplägget var detsamma. Det var lite rörigt när jag gick upp klockan fem imorse och skulle se vad som var dagens nya övning. Nyvaken och morgontrött var det inte enkelt att förstå!

 

Jag är väldigt taggad men samtidigt lite "rädd" inför imorgon. Då börjar mitt liv med att jag på egna ben ska få ihop träning och kost på ett vettigt sätt. Eller helt ensam är jag inte, har ett fantastiskt stöd av Emelie. Guldvärt!

Nu rundar jag av här. Blir förhoppningsvis en lugn och tidig kväll i soffan.

Nyduschad och klar med dagens träning sitter jag här. Är jobb 12-20.45 som gäller idag. Var nere på gymmet tidigt idag, så otroligt skönt att hinna komma hem och duscha och fixa iordning sig innan det är dags för jobb!

Nu har jag bara ett träningspass kvar med Fitnessfighten. Jag kan stolt säga att jag följt hela Fitnessfighten till punkt och pricka, både kostplanen och träningsprogrammet. Jag säger ingenting än, har ju resten av dagen kvar och morgondagen. Det enda vore väl om man åkte på världens magsjuka ikväll. Fast som jag känner mig själv skulle jag nog ändå köra sista träningspasset..

 

1,5 dag kvar alltså, det betyder fyra riktiga måltider. Det sköna är att jag har matlådor klart!

 

Får se hur jag gör med morgondagens träning. Jobbar 8-16, är lite sugen på att dra till gymmet innan. De öppnar 6, alltså har jag en timme på mig att göra hela programmet innan jag måste duscha och fixa mig. Oftast så tar programmet en timme och fem-tio minuter för mig. Vet inte om jag skulle känna mig stressad. Har nämligen ingen lust att åka till gymmet när jag slutar 16. Lär ju vara proppat med folk.

 

Började dagen med tidig träning, var klar redan strax efter 8.30. Skönt! Hade man hela dagen fri sen. Älskar verkligen morgonträning, ger så mycket energi! Har märkt att när jag bara äter det som Fitnessfighten kallar för mellanmål 1 till frukost så får jag inte alls lika mycket kraft till träningen och svettas i kopiösa mängder. Så fort jag har ätit en ordentligt stabil frukost så går det mycket bättre. Inte så konstigt i och för sig. Men anledningen till att jag många gånger väljer att bara äta som mellanmål är för att jag tränar så tidigt på morgonen. Och efter en stor måltid, som frukost så ska det ju gå så lång tid innan man bör träna.

 

Av någon anledning hade jag fått för mig att det inte skulle vara någon på gymmet såhär på en lördagmorgon, så fel jag hade. Var inte bara jag som hängde på låset.

 

Träningen blev gjord i allafall. Idag började jag med 15 minuter löpträning innan jag körde övning 1-3 X2 och sedan tio minuter crosstrainer för att sedan köra på i resten av övningarna.

Även idag gick jag upp i vikt i en övning! Kändes rejält i armarna ett tag efter passet.

 

Även i morse tog jag mitt pick och pack och körde till Väsby för att träna med Emelie. Skönt med variation på träningsställe och sällskap nu när programmet ser så enformigt ut dag efter dag med Fitnessfighten.

Idag har jag dock kännt mig mycket bättre och piggare än de senaste dagarna! Måste vara det att jag åt annorlunda imorse och att kroppen nu istället börjat få i sig laktosfriaprodukter som den faktiskt mår bäst av.

Bra träning idag, inte ens cardion kändes så sjukt jobbig. Skönt! Idag fick det bli upplägget med 10 minuters cardio X2.

Jag ökar i vikt på någon övning varje dag och det känns otroligt skönt! Så styrkan är det inget fel på!

 

Efter träningen skjutsade jag Emelie så att hon fick storhandla, schyst som jag är ;) Man får ta vara på de stunder som finns för att hinna umgås. Efter det åkte vi hem till henne en snabbis för att göra en beställning, Hoppas paketet kommer snart!

 

Ikväll blir det att umgås med mannen min framför tvn.

Imorse vid 8 tiden körde jag till Väsby för att träna ihop med Emelie, det var alldeles för länge sen som vi sist sågs! Mycket beror på att jag så gott som bott på jobbet den här månaden. Men det var sjukt trevligt, så pass att vi tränar ihop imorgon igen! Och så råkar det vara så att denna kära tjej får mina tankar att snurra mer än någon annan i hela världen så efter träning ska vi hem till henne för att slå slag i lite planer. (Det där lät nästan som att jag är kär i henne va..? Aja.. Haha!).

 

Jag körde mitt program som vanligt efter Fitnessfighten. Men både igår och idag har det varit något som är väldigt annorlunda, speciellt vid cardion. Att använda tunga vikter och pressa max är inga problem, men på cardion.. Jag blir helt slut fort! För inte alls många dagar sedan kunde jag köra alla cardiopass med hopprep helt utan problem, men nu så bara dör kroppen. Det är dag 24 idag med Fitnessfighten, det är ju väldigt lite kalorier man äter med tanke på hur mycket man tränar. Men det ska ju bara handla om 30 dagar. Jag vet inte riktigt vad som är annorlunda nu, herregud jag har levt på 300 kalorier per dag när jag svälte mig som värst! Och inte ens då mådde jag såhär. Jag vet inte om det kanske kan bero på att min laktosintolerans slagit till som fan efter fem år igen, då får jag ju inte i mig riktigt allt jag behöver. Kroppen lider ju stackarn av dessa mjölkprodukter. Men idag har jag varit och fyllt på kylskåpet med laktosfria produkter. Hoppas det hjälper! Sex dagar kvar av Fitnessfighten. Jag ska inte ge upp. Jag kommer köra på enda till sista timmen!

 

Jag har i några dagar kännt mig konstig. Ont i magen och svullen. Det verkar tyvärr som att min laktosintolerans som jag hade (som faktiskt försvann efter två graviditeter) har kommit tillbaka.

Anledningen är ju säker för att jag nu under Fitnessfighten ätit väldigt mycket mjölkprodukter. Det blir ju kvarg och keso varje dag, väldigt ofta även yoghurt. Senaste åren har jag inte ätit så mycket mjölkprodukter så "rent", lite yoghurt nångång, lite keso nångång och så mjölk till kaffet. Har även kunnat dricka mjölk till maten. Men nu så har det väl hänt nåt.

Det som gör det extra jobbigt är att jag var och storhandlade i måndags och fyllde kylskåpet med just kvarg, keso och yoghurt. Suck. Jag vill inte kasta sånt. Har kvar tabletter som jag åt förut, tabletter som jag kunde ta innan jag visste att jag ville äta någonting med mjölk i. Ska ta någon sån tablett och hoppas att jag får äta upp det mesta som jag köpt hem, sedan blir det att köpa allting laktosfritt.

 

Annars på morgonen idag, och igår kväll på jobbet så har jag varit helt slut. Riktigt trött och matt i kroppen. Hjärnan har inte riktigt funkat och kroppen har värkt. Men det är väl inte så konstigt om magen strular? Bråkar magen så är det inte mycket som funkar.

Visste inte riktigt hur jag skulle överleva denna jobbdag, men det gick. Och tur att jag är så envis som jag är, för efter att jag hade slutat jobbet så åkte jag faktiskt raka vägen till gymmet precis som planerat fast jag var helt död och mörbultad i kroppen.

Jag gjorde min träning som jag skulle, dock får inte det här inlägget heta något med träningsdagbok eftersom det blev så mycket annat babbel. Men tränat har jag, död eller inte.

 

Idag är det en vecka kvar av Fitnessfighten.

Uh, träningsvärk! Inte riktigt så brutalt som jag inbillade mig, men aj ändå! Mina stackars armar.

 

Precis gjort klart dagens träning, ikväll är det jobb 12-20.45 som gäller. Idag fick det bli upplägget med tio minuter crosstrainer först, sedan övning 1-3 x2 innan jag körde crosstrainer 10 minuter igen innan det var dags för resten av övningarna. Idag avslutade jag även med fem minuter crosstrainer i väldigt lungt tempo, bra nedvarvning.

 

Träningen enligt Fitneefighten går som på räls! Jag börjar se stora muskler på armarna ;) Synd bara att jag har så jävla mycket överflödshud som hänger som vingar efter att jag gick ner mina 65 kilo. Men spänner jag ordentligt och man känner efter och kollar på rätt ställe så ser man mina snygga muskler. Haha :P

 

Det finns en nackdel med träningen enligt Fitnessfigten känner jag nu. Det jag saknar med min "gamla" träning är att en dag köra överkropp, och nästa underkropp.. Ja och sen variera dag för dag. Ni förstår va? När man tränar såhär enligt Fitnessfighten så blir det ju hela kroppen varje dag, och det negativa där är när man får denna träningsvärk. Som idag när armarna inte vill som jag så kan jag inte ta lika tunga vikter på alla (okej, idag påverkade det bara en övning) övningar som annars bara för att det inte går med träningsvärken. Koncentrerar man sig på en del av kroppen i taget så spelar det inte så stor roll om jag har sjukaste träningsvärken i armarna när jag ska träna benen. Ni hajjar?

Planen efter när Fitnessfighten är slut är att träffa Emelie så fort som möjligt så ska hon få slakta mina ben och rumpa som bara den! Längtar!

 

Nästa onsdag är sista dagen för Fitnessfighten. Det har gått hur smidigt som helst, men längtar till min gamla träning! Och visst skulle jag kunna börja träna som förr redan nu, men har jag följt Fitnessfighten slaviskt enda tills nu så kan jag köra på en vecka till!

 

Jag älskar verkligen morgonträning! Idag var jag på gymmet klockan 8 och satte igång. Började med 15 minuter löpträning som uppvärmning, hade velat springa längre men av någon anledning så hade jag sjukt ont i ryggen idag..

 

Idag fick det bli upplägget med 90 sekunder cardio i form av hopprep var tredje övning. Man blir helt slut! Lovely.

Idag var det en kvinna som frågade mig om jag tränade efter ett program som jag fått av Sats, hon skulle nämligen själv få ett program på onsdag och tyckte att det jag höll på med såg spännande ut. Förklarade att jag kör Fitnessfighten nu i januari. När jag var klar med min träning så såg jag att hon tog fram hopprepet, dock gav hon upp väldigt fort. Hon hade helt fel teknik och därför gick det inte så bra, men kände inte för att gå fram till henne. En annan gång!

Dessutom gjorde jag en väldigt god gärning idag. Det var en mamma som var och tränade och hade med sig sin bebis. Det gick bra och bebisen var rätt nöjd länge. När jag höll på att bli klar med min träning och höll på att stretcha armarna (mina armar kommer nog inte kännas så roliga imorrn..) så blev bebisen mer och mer otålig. Såg frustrationen i mammans ögon som så gärna ville köra klart sitt pass på löpbandet så jag gick fram till henne och frågade om jag fick prata med hennes bebis. Hon blev jätteglad, och bebisen också! Mamman fick springa klart sitt pass och bebisen var nöjd. Mamman tackade så mycket efteråt och jag sa att det var så lite så och vet själv hur viktigt det är med att få sin träning gjord fast man är mamma.

 

Jobb 7-15 som gällde idag och direkt efter det åkte jag till gymmet. Fy vad mycket folk!

 

Började med löpträning som uppvärmning, blev hela 25 minuter! Hade absolut kunnat springa längre, men hade sån tidspress så jag hann helt enkelt inte. Tråkigt men sant, hatar att träna under tidspress!

 

Jag hade tänkt köra upplägget med 90 sekunder cardio var tredje övning med hopprep, och gjorde det efter de tre första övningarna. Men det var så proppfullt så det fanns ingen plats för mig att hoppa hopprep. Så när jag hade gjort övning 1-3 igen och det var dags för cardio igen så fick jag ändra mina planer och helt enkelt köra tio minuter direkt på crosstrainern. Jag hade ju förstås kunnat köra 90 sekunders cardio på crosstrainern, men kände inte att jag kunde räkna med att den skulle förbli ledig under hela tiden.

 

Det var i allafall som vanligt riktigt skönt att träna, skönt att få träningen gjord och sedan komma hem till familjen. Duscha och sedan äta middag och gosa med mina älsklingar.

 

Nu ikväll ska jag mysa i soffan med mannen min framför filmen The tall man. Någon som sett den?

Har rast på jobbet nu så ska försöka få ihop ett inlägg, jobbar 12-20.45 idag.

 

Imorse var jag på gymmet vid 8. Mer folk än förväntat. Började med 20 minuter löpträning, så himla skönt! 

Idag fick det bli upplägget med 90 sekunder cardio var tredje övning. Idag körde jag all cardio med hopprep, sån underbar träning!

Passade på att öka i vikt på den nya övningen som kom igår.

Tyvärr har ryggen varit lite småjobbig, men det är inget som får hindra mig i träningen! 

 

Precis när jag skulle köra det sista hopprepshoppandet så kom en helt okänd kvinna fram till mig och sa: Ursäkta jag vill inte störa, men jag måste bara säga vilken jävla styrka du har! Det hade man aldrig kunnat tro. Jag är verkligen sjukt imponerad! 

 

Ja oj, man tackar! Så fint när okända människor går fram och berömmer andra!

Idag var det jobb 7-16 som gällde och direkt efter det träning. Efter det var det gott att få i sig middag och en kopp kaffe för att sedan sitta och gosa i soffan med mitt bebishjärta (hon blir snart 2,5 men är ändå min bebis).

Idag körde jag upplägget med tio minuter cardio som uppvärmning och sedan tio minuter cardio igen efter övning 1-3 x2.

Borde nog klappa mig själv lite extra på axeln som faktiskt håller igång med träningen (och kosten också för den delen..) så pass bra trots att jag jobbar väldigt mycket och faktiskt har man och två barn också. Men på någon sätt har jag så svårt, har så jävla svårt att tycka att jag är så jävla bra.

 

Det är så kul när man märker att man inspirerar andra. Min kollega har gått och tänkt så mycket på den här Fitnessfighten och ställt massa frågor. Idag gav jag henne adressen till några bra hemsidor som hon kan besöka. Jag älskar när folk undrar saker, och blir så otroligt glad om jag kan hjälpa till eller inspirera!

 

Sen så smider jag planer för kommande månader. Nu är jag halvvägs med Fitnessfighten och sedan står jag där på mina egna ben. Nu längtar jag faktiskt lite efter att stå där och bestämma allt själv. Jag ska läsa på och bli duktig på det här! Och dessutom klara mina mål!

Jag har lite som händer träningsväg nu i år som jag bara måste fixa! Och har jag bestämt mig så blir det så.

 

Idag har jag dessutom lite av en träningsvärk i magen, eller på sidan av magen. Välkommen min älskade träningsvärk, du är efterlängtad!

 

Ja, detta vart väl inte direkt någon typ av träningsdagboksinlägg som rubriken påstår, men ett inlägg i allafall!

 

 

 

Idag blir det träningsdagbok, länge sen sist. Ändå är det samma träning enligt Fitnessfighten.

 

Började passet med 15 minuter löpträning, skönt och svettigt!

Idag körde jag upplägget med 90 sekunder cardio var tredje övning. När man kör på det upplägget så blir det först ett långt cardiopass till att börja med och sedan sex stycken 90 sekunders. De flesta körde jag med hopprep, väldigt kul! Det var bara ett som inte var med hopprep, och då sprang jag väldigt fort på bandet istället. Jag är faktiskt väldigt förvånad över hur bra det går för mig att hoppa!

Kommer ihåg när jag började med min PT i september, först så tog det ett jävla bra tag att ens komma igång med hoppandet, och när jag väl lyckades så blev det inte många hopp. Men nu kan jag hoppa dessa 90 sekunder oavbrutet, vilken känsla!

Passade på att gå upp i vikter i övningar igen, känns så otroligt skönt när man orkar!

 

Det skrivs inte så mycket träningsdagböcker nu. Jag tränar varje dag enligt Fitnessfighten, och eftersom träningen där är rätt likadan varje dag så finns det inte så mycket att skriva. Jag har ökat i vikter på övningarna och känner att jag utvecklas. 

 

Den tiden jag har vid datorn/telefonen använder jag mest till att söka info. Vill bli fullärd och helt säker när jag står där 1a februari på mina egna ben sen många månader tillbaka. 

Det kommer bli grymt och jag kommer äga!

Så mycket motivation och vilja nu!

 

Mina 100 dagar är bra! Vill aldrig någonsin återgå till samma beroende som engång i tiden.

Socker är en drog.