One casein - Double rich chocolate
KATEGORI: Fitnessguru | 2015-07-29 / 18:18:37
Har ju totalt glömt bort! Mitt i semestern och när vi var bortresta så fick jag lite godis från Fitnessguru.
Någon som provat denna?
Det här är ett otroligt krämigt protein och faktiskt av högsta kvalitet med långsamt upptag. Eftersom One Casein består av kaseinprotein så tar det längre tid att bryta ner om man jämför med andra proteinpulver (som vassleprotein och äggprotein). Eftersom upptaget sker så långsamt så hjälper One Casein till att bibehålla muskelmassa upp till åtta timmar och är därför perfekt att intas på kvällen inför nattens fasta eller om det går långt mellan måltiderna.
Dessutom innehåller den mer än 10 gram essentiella aminosyror (EAA) per portion och mer än fem gram grenade aminosyror (BCAA) per portion.
Ljuvlig smak på denna! Nästan som att dricka chokladpudding 😄
Tillbaka till verkligheten
KATEGORI: Träning | 2015-07-27 / 18:14:56
Hallo från hamsterhjulet!
Förra måndagen började jag jobba igen efter sex veckors semester. Och det var en tuff första vecka på jobbet, dessutom en femdagars vecka med fyra dagpass. Behöver jag säga att tröttheten hann ikapp ganska rejält?
Jag har ju dock tur som är så envis som jag är! De flesta mornar ringde klockan 04.45 för att hinna med en timmes pw innan jobbet klockan 7. Efter jobbet har jag plikttroget även skött träningen. Jag vet ju att jag mår så sjukt mycket bättre om jag sköter både kost och träning, så ganska dumt att missköta sig va?
Idag var det pw på morgonen i vanlig ordning och efter jobbet fick det bli en timme cardio. Behöver jag ens säga att det är ganska skönt att slappa i soffan nu?
Den här veckan har jag helgvecka, alltså hoppar jag på klockan 12 på fredagen och jobbar sedan 7-19.45 både lördag och söndag. Men men, bara måndag idag och en nästan en hel veckas jobb innan det. Haha!
Njuter ni fortfarande av semestern? Jag tycker faktiskt det är helt ok att vara tillbaka, fast nu vill jag bara ha höst så att allting blir mer ordning och reda.
Sammanfattar väl veckan ganska så bra.
Nio år
KATEGORI: Familjelivet | 2015-07-15 / 16:29:24
15 juli 2006.
Idag är det nio år sedan jag och min man förlovade oss. Kommer ihåg den kvällen/natten, haha. Inte mycket romantik i den kvällen egentligen. Bara ett gräl som avslutades i förlovning. På krogen dessutom.
Men eftersom vi är gifta är det ingenting som vi egentligen firar så mycket, då är ju bröllopsdagen mer betydelsefull. Vissa år har jag fått ett smycke eller så, annars så pussas vi bara och grattar varandra över att fortfarande stå ut. Haha, inte riktigt så illa kanske då.
Vad hittar ni på idag?
Själv ska jag dra iväg på lite tjejkväll med frugan. Blir Magic Mike XXL på bio. Är det några hunkar med? Någon som sett den?
-80 kilo
KATEGORI: Träning | 2015-07-14 / 13:31:04
Idag har jag varit med om något stort. Något fantastiskt som jag aldrig ens vågat drömma om. När jag klev upp på vågen idag så fick jag för första gången någonsin se en sexa som första siffra. För någon som vägt minst 150 kilo är det helt sjukt!
Detta betyder nu att jag knäckt -80 kilo. Kan ni förstå? MINUS 80 KILO!
Jag strävar inte längre bara efter viktnedgång, men självklart kommer vågen alltid påverka mig lite. Att se resultat på vågen är fantastiskt. Men nu handlar det om att bygga en stark kropp med massa muskler! Jag äter inte för viktnedgång, utan äter mer kalorier än "rekommenderat" för mig för att kroppen ska få allt det den förtjänar. Självklart ser jag till att äta kalorierna i form av rätt mat och sådan mat som jag vet kommer hjälpa mig att nå mina mål.
Kom ihåg, ingenting är omöjligt!
Hjärtats extra slag
KATEGORI: Träning | 2015-07-12 / 13:16:03
Oj, bara sådär dog uppdateringen lite här. Utan anledning egentligen, enda skillnaden är väl att vi tagit oss hem från landet eftersom vi såg att vädret inte skulle vara på våran sida den kommande tiden. Så nu spenderar vi sista tiden av semestern på hemmaplan med några mindre aktiviteter.
Vilket kärt återseende det var att få komma tillbaka till gymmet, till den riktiga världen med vikter och stänger.
Kört några härliga pass och längtar redan till nästa!
Idag kände jag mig stark som en oxe och ökade vikter i flera övningar! Sjukt härlig känsla! Efter passet började mina armar skaka något otroligt och det såg lite roligt ut när jag satt vid köksbordet och försökte få i mig maten.
Resten av dagen spenderades som tur är på hemmaplan, Mini har bästisen över så plötsligt har vi en extra femåring. Än så länge roar dom sig själva bra i hennes rum.
Eckerö Linjen
KATEGORI: Vardag | 2015-07-07 / 12:48:09
Igår passade vi på att ta en liten kryssning med Eckerö Linjen, vi har ju landstället precis i närheten så det passade bra kände vi.
Vi hade det supermysigt och käkade lite på buffé och gick en sväng i Taxfree.
Idag (inte igår heller för den delen) har vi inte direkt vädret på vår sida. Vi får helt enkelt se vad vi hittar på, jag har mest hållt mig inne i huset idag förutom min en timmes PW som jag hade innan frukost imorse. Första morgonen som jag behövde ha långbyxor och långärmat på mig. Men nångång då och då är ju ingen fara. Hoppas på fler soliga dagar snart!
Kom ihåg att det är du själv som skapar din framtid
KATEGORI: Träning | 2015-07-05 / 17:44:09
Idag var det dags för ett rejält styrkepass här ute på landet! Har faktiskt träningsvärk i triceps, rumpa och lite i ryggen sen styrkepasset i fredags. Härlig känsla!
Man måste komma ihåg att det är man själv som formar sin framtid och för att nå sina mål måste man kämpa och slita. Jag har bestämt mig för att ta en timmes PW varje dag när vi är ute på landet, alla dagar hittills har den hamnat innan frukost. Precis som jag föredrar!
Och i brist på gym här ute får jag använda fantasin och hittills har jag fått till väldigt bra pass. Dagens pass blev följande:
-Knäböj med hantlar 10X4.
-Utfall mot sidan 20X4 per ben (mot ett trappsteg).
-Upp på bänk (trästock) med ett ben och samtidigt bicepscurl med vikt 10X4 per ben.
-Chins (med tåstöd) 10X4.
-Dips 10X4.
-Rodd med gummiband 10X4.
-Bicepscurl med gummiband 10X4.
-Diagonalen 20X4 per sida.
-Sidoplankan.
-Plankan.
Glass på Marinan
KATEGORI: Träning | 2015-07-04 / 19:29:46
Hallo!
Börjar ni vänja er vid dessa härliga temperaturer?
Jag började dagen som vanligt med en timme PW innan frukost med en härlig bok spelandes ur lurarna. Älskar när man kan leva sig in i böckerna!
Det är så himla härligt att komma tillbaka till huset och duka fram frukost i solen på baksidan och sitta tillsammans med familjen.
Innan lunch passade jag på att beta av dagens träningspass, idag var det lite mera flås som stod på schemat.
Efter lunch åkte vi in till Grisslehamn där jag åt min efterlängtade planerade glass, mums!
Av mannen min fick jag ett par nya byxor och en ny superfin klänning!
Hoppas ni får en trevlig fortsatt kväll!
Jag ska spendera kvällen i soffan med mannen och se på film.
💜
Min bollplank
KATEGORI: Kostupplägg | 2015-07-03 / 19:19:54
Förmiddagen alltså. Det var av någon anledning inte så bra psykmässigt vad gäller kosten. Morgon PWn gick an som vanligt men sen på förmiddagen fick jag sånt sjukt sötsug. Ville egentligen bara kasta allt som har med kostupplägg att göra rakt in i väggen och gotta i mig massa onödigheter bara för att. Det är viktigt att lära sig det där. Varför vill man vissa saker? Vill man ha chips på fredagskvällen bara för att det ska vara fredagsmys eller vill man verkligen, verkligen ha det för att man verkligen vill?
Tack och lov pratade jag av mig med en av de enda människorna som verkligen förstår det här. Hon känner mig utan och innan och kan så ofta printa in i mitt huvud vad det egentligen är jag vill.
Jag tror nämligen att många andra skulle säga "Äsch, var inte så hård mot dig själv. Det är sommar och semester så strunta i upplägget nu". Men som jag skrev i ett tidigare inlägg så ska semestern handla om att må bra och göra det jag vet att min kropp mår bäst av. Och jag VET egentligen att jag absolut inte mår bäst av att trycka i mig alla de godsaker som flimrat förbi på näthinnan.
Så ja, jag är tacksam att jag har någon att vända mig till när det krisar och som säger precis de orden jag behöver.
Imorgon får det bli lite av veckans fridag och då kommer nog en glass att slinka ner i allafall. Och kanske någon annan middag än kyckling.
För att jag ska nå mina mål måste jag självklart sköta kosten efter hur målen ser ut. Men som min bollplank sa "En glass och en fri måltid sabbar ingenting".
Efter heldagshäng på stranden fick jag till ett grymt styrkepass! Brände rejält i musklerna 💪💪💪
Ha en trevlig fortsatt fredagkväll nu alla ni!
Här ska det njutas i värmen med mannen min, en skål med kvarg och bär, en proteinshake och cashewnötter!
Ansträngningsgrad 0,1
KATEGORI: Vardag | 2015-07-02 / 16:28:59
Hej och hallo sommarvärmen!
Idag har vi en härlig solig dag! Jag får vara glad att jag tog min PW tidigt imorse. Fast redan vid 7.20 när jag gick ut var det varmt och skönt med shorts. Härligt att komma tillbaka till huset efter en timme, äta frukost i solen på baksidan och veta att man har hela dagen framför sig.
För mig är det dessutom vilodag idag så tänkte utnyttja det till max och bara vara och slappa. Ni med småbarn förstår vad det innebär (mamma kan jag få dricka....?, Maaaaamma, Evelina bråkar med mig, Maaaamma ska vi till stranden snart....). Tur att vi har en egen strand här så slipper man trängas med mer än någon granne!
Jag var snabb med att ropa på mannen med att han skulle fota mig så det fanns bevis på att jag varit i vattnet. Men nej, jag doppade mig inte helt...
När jag sedan låg och glassade i solen så bestämde jag mig för att nästa år ska jag ha bikini. Min kropp kommer inte vara perfekt, men de senaste åren har jag kämpat och slitit för att forma den till den bästa jag. Så ja, bikini nästa sommar!!! 🙈🙈🙈
Nu sitter jag och glassar det sista i solstolen på tomten innan matlagningen dras igång ordentligt. För mig blir det klyftpotatis och kyckling. Mums!
Bara viljan som krävs
KATEGORI: Träning | 2015-07-01 / 12:44:03
Hallo!
Känns väl härligt att temperaturen är på väg mot rätt håll nu äntligen? Igår tog jag och familjen vårt pick och pack och drog till landet på obestämd tid. En överfull bil med mammans packning som såg ut som att vi skulle flytta (självklart familjens packning också), två katter och så man och barn. Tur att det inte tar mer än lite mer än 1,5 timme att köra.
För mig handlar semestern om att må bra, göra det man mår bäst av och njuta av all tid. Det som får mig att må lite extra bra i mitt liv är träningen, därför är det en självklarhet för mig att träningen ska tillhöra livet här på landet också. Utan ett riktigt gym får man göra det bästa av situationen. Jag har med mig lite vikter, gummiband av olika slag och hopprep. Sedan har jag ju hela naturen att ta del av! Bara fantasin som sätter gränser!
Idag har jag hunnit med en PW innan frukost och sedan det första flåsiga passet. Superkul!
