Mina rutiner
Jag brukar slänga i mig lite kesella med frysta bär. Annars kan du mixa en smoothie med lite allt möjligt i :-) Yoghurt, finn crisp, du kan få ett recept på energikakor också om du orkar ställa dig och baka det? Jag har inte gjort det än... :-)
Kul det verkar vara med zumba med hantlar. Jag vill också!
Öh... Nä. Jag räknar inte kalorier :-)
Men man ska bara ta EN bit efter träning, till mellanmål eller vid akut godissug.
Matiga muffins, grönsaksstavar, knäckebröd, avocado, nötblandning mm.
Och tack så mycket :)
Recept på energikakor
Dessa är rätt ordentligt packade med energi och ska enbart ätas som ett mellanmål eller som en akut tillflykt när du blir riktigt godissugen. Detta är varianten som jag brukar göra själv, men det finns hundratals recept på detta på internet.
200gr fullkornsmjöl
75gr socker
2 tsk bakpulver
2 tsk kanel (eller efter smak)
1 tsk ingefära
1 tsk salt
100gr havregryn
200gr torkad frukt
100gr frön (pumpa/solros)
1.75dl äppelmos osötat
1 dl äppeljuice osötad
3 ägg
2 tsk olja
Sätt ugnen på 200°C.
Blanda alla torra ingredienser i en stor bunke.
I en mindre bunke blandar du äppelmos, äpplejuice, ägg och olja.
Blanda samman och rör ihop ordentligt.
Häll smeten i en låg form (20*30cm)
Ställ in i ugnen i 15-20 minuter, eller tills det blivit en gyllenbrun yta.
Ta ut ur ugnen och låt svalna.
Skär i 16 bitar.
Vad härligt när man kommit in i bra träningsrutiner, så det flyter på.
Inget slår ett mellanmål med en god bärsmoothie!
Åh vad ambitiöst att gå upp halv 5 för att träna. Jag tror dig definitivt att det är skönt att vara nytränad och nyduschad halv 6 på morgonen! Men sånt där klarar inte jag av, som du kanske förstod av mitt "ofrivillig motion" ^^